vestea adevărată

pentru

În cele din urmă, nu va trebui să așteptați luni pentru permisul de conducere
Rositsa Mateva: Nu va fi haos la alegeri, timpul până la 4 aprilie este suficient

Aceștia alocă peste 3 milioane BGN pentru a face față consecințelor inundațiilor
  • Sănătate
  • 14.12.2016 18:44:03
  • Autor BurgasInfo
  • 1411

Mai multe modalități de a suprima pofta de mâncare

Îți vine să mănânci, dar refuzi cu încăpățânare mâncarea corpului tău pentru că vrei să slăbești. Există o singură problemă: stomacul tău zumzăie inconsolabil, iar hormonul foamei grelina crește, determinându-te să agonizezi doar la mirosul alimentelor. Cu toate acestea, faptul că corpul tău se supără împotriva oricăror restricții nu înseamnă că trebuie să-ți transformi stomacul într-o groapă fără fund în care să împingi tot felul de alimente, scrie tialoto.bg.

Puteți minți foamea suprimându-vă pofta de mâncare cu câteva trucuri simple:

Trezește-te cu proteine
Experții în nutriție continuă să repete că trebuie să mănânci mai multe proteine ​​pentru o formă bună. Doar că proteinele îți hrănesc mușchii și te mențin sătul mai mult timp, deoarece sunt absorbiți și descompuși mai încet. Un studiu realizat de Universitatea Porduy dezvăluie că acestea sunt cele mai eficiente dimineața și dacă le consumi atunci, nu vei simți foamea timp de ore lungi.

Sudoare
Exercițiile fizice nu numai că vă vor ajuta să ardeți calorii, ci și să luați mai puține dintre ele. Un studiu publicat în Jurnalul American de Fiziologie arată că o oră de cardio îți omoară pofta de mâncare cu cel puțin două ore înainte.

Adăugați grapefruit
Un studiu al Institutului American de Nutriție și Metabolism arată că persoanele care au mâncat o jumătate de grapefruit după fiecare masă au slăbit 1,7 kg în 3 luni. Carnea fătului controlează nivelurile de insulină - hormonul responsabil de zahăr din sânge și metabolism.

Guma de mestecat dimineața?!
Universitatea din Royd Island a făcut un scurt experiment, al cărui rezultat arată că, dacă o persoană mestecă gumă în decurs de o oră dimineața, ingeră 67 de calorii mai puțin la prânz. Conform unei teorii, mestecarea stimulează nervii care sunt conectați la zonele creierului responsabile de senzația de sațietate.

Subliniați anumite parfumuri
Potrivit unor oameni de știință, mirosul alimentelor poate înșela creierul pe care l-ați mâncat deja. Un studiu din 2015 susține că, dacă miroși a mentă timp de 2 ore în fiecare zi, vei consuma cu 2700 de calorii mai puțin pe săptămână! Aroma bananelor, a frunzelor verzi și a vaniliei a avut un efect similar, a spus studiul.