1. Nu uitați să luați micul dejun - astfel vă veți „activa” metabolismul mai devreme cu ajutorul mesei de dimineață.
2. Ia un câine - este mai ieftin decât un antrenor personal. O plimbare activă de 15 minute cu acesta va arde 60 de calorii.
3. Mănâncă mai des. Dacă mâncați des, dar mai puțin și urmați aportul zilnic de calorii, nu va provoca creșterea în greutate.
4. Reduceți aportul de grăsimi. Prin procesarea grăsimilor, corpul arde mai puține calorii decât prin procesarea carbohidraților.
5. Vorbeste in picioare. Dacă vorbești la telefon în poziție verticală, vei arde câteva calorii în plus.
6. Ridică-te de la birou, mută-te, ia masa de prânz afară, nu în birou.
7. Dansează. Mișcările către sunetele muzicii ard practic aceeași cantitate de calorii ca majoritatea exercițiilor fizice.
8. Plantați flori. Acceptați grădinăritul ca un sport cu drepturi depline, deoarece în 40 de minute de lucru în jurul florilor veți arde 200 de calorii.
9. Așezați-vă în poziție verticală pe canapea sau fotoliu. Dacă citești sau te uiți la televizor în timp ce stai, fără să stai culcat, vei arde cu 5% mai multe calorii.
10. Aveți 5 minute de timp liber? Ridicați-vă imediat de pe scaun și faceți câteva mișcări pentru a vă mișca.
- Sexul vertical arde cele mai multe calorii
- Citirea arde și calorii All About Women
- Antrenamente care ard mai multe calorii - Tialoto
- Un sărut arde peste 26 de calorii într-un minut - Sex și relații
- După 30 de minute în sala de sport ai ars mai multe calorii când dormi