În acest articol ne vom concentra asupra cartofilor, dar nu în mod specific asupra oricărei specii, deoarece există aproximativ 200 de specii de cartofi sălbatici, ci, în general, pe această plantă tuberoasă.

Oamenii cred că cartofii îi împiedică să mențină o siluetă bună. Dar ceea ce nu se știe este că cartofii conțin cele mai importante ingrediente necesare oricărui organism.

utile

Cartofii conțin cele mai valoroase vitamine și ingrediente care ne ajută să ne menținem imunitatea. Cartofii conțin aminoacizi importanți pentru organism, hidrocarburi, vitamine, minerale și în special vitamina C și vitamina B9.

Conform studiilor, cartofii sunt mai utili decât fructele și legumele. Desigur, se clarifică faptul că fiecare organism are nevoie de toate.
Cartofii sunt o modalitate mai bună de a vă furniza corpul decât, de exemplu, broccoli și avocado. În plus, cartofii conțin cea mai mare cantitate de vitamina C și au un conținut ridicat de fibre, ceea ce este foarte important pentru sistemul digestiv și funcționarea corectă a intestinului.

Pe lângă vitamine, cartofii conțin și câteva minerale care ne hrănesc zilnic. Una dintre ele este magneziul și potasiul, extrem de importante pentru organism.

Cartofii și-au dovedit calitățile în medicină. Oamenii de știință folosesc sucul de cartofi pentru a trata boli precum cancerul.

Fiecare cartof de dimensiuni medii oferă aproximativ 110 calorii, aproape 3 grame de proteine, aproape zero grăsimi, 23 de grame de carbohidrați, aproape 2,7 grame de fibre dietetice și 750 de miligrame de potasiu nobil.

În culturism, cartofii sunt respectați în special, deoarece furnizează cursanților numai carbohidrați complecși cu un IG relativ scăzut, care nu duce la grăsimi. Cartofii dulci sunt deosebit de utili datorită conținutului ridicat de antioxidanți, care sunt extrem de necesari pentru fiecare cursant.!

A mânca sănătos este un lucru bun și important. Corpul are nevoie de toate și cu cât mâncarea este mai variată, cu atât mai bine.

Desigur, nu ar trebui să fie exagerat. Totul ar trebui să fie în cantități normale.

Și o asigurare pentru toți cei care își păstrează silueta - cartofii nu se umple dacă sunt luați în cantități normale.