Scene în care sărim (sau cel puțin încercăm să sărim) pe o frânghie cu siguranță se strecoară în amintirile din copilărie. În afară de a fi distractiv, acest exercițiu este, de asemenea, destul de eficient pentru sănătatea și forma noastră bună.

util

Iată câteva motive pentru care trebuie să ne amintim cum s-a făcut sau doar să învățăm cum să o facem.

Ca boxerii

Cu siguranță am văzut că o parte importantă și integrantă a antrenamentului boxerilor este săritura cu coarda. În acest sport echilibru și fitness sunt esențiale, iar acest exercițiu ne oferă mult mai mult decât mulți alții.

Când sărim coarda, întregul nostru corp trebuie să fie sincronizat absolut, pentru a face lucrurile pentru noi. În plus, ne antrenăm reacțiile rapide, care sunt esențiale pentru succesul pe ring, și nu numai.

O chestiune de alegere

Când săriți coarda, este foarte ușor pentru noi să alegem gradul de încărcare. Dacă îl folosim pur și simplu ca încălzire, sărim mai încet și dacă dorim rezultate reale - mărim ritmul și simțim imediat că inima noastră începe să bată destul de puternic. Așadar, în doar câteva minute facem un antrenament foarte intens.

Stand

Saltul cu coarda este într-adevăr un exercițiu excelent pentru copii, deoarece ajută la formarea unei posturi adecvate. Trebuie să avem spatele drept pentru a putea sări, nu? Este potrivit și pentru copiii mari, deoarece de multe ori ne aplecăm pe spătarul scaunului din birou.

Partea superioară a corpului este puternic tensionată, iar coarda de sărit este un antrenament excelent pentru brațe, umeri și spate. În comparație cu alte antrenamente cardio, există mult mai mulți mușchi, scrie Health.

Oamenii de știință susțin că coarda de sărituri îmbunătățește starea oaselor și densitatea oaselor, ceea ce îl face un exercițiu potrivit pentru persoanele în vârstă atunci când există probleme cu sistemul musculo-scheletic.

Beneficii

Coarda de sărituri este folosită mai ales pentru a arde calorii. 10 minute echivalează cu jumătate de oră de alergare. Pe lângă figură, acest exercițiu are un efect bun asupra sănătății noastre.

Coarda de sărituri frecvente îmbunătățește funcția pulmonară și învățăm cum să respirăm corect. De aici rezultă beneficiile pentru sistemul cardiovascular a cantității mai mari de oxigen pe care o luăm.

În plus, sărind cu coarda ne face mai deștepți, deoarece dezvoltă emisferele stânga și dreapta ale creierului, îmbunătățește coordonarea și reflexele. De asemenea, devenim mai calmi, realizăm sincronicitatea între minte și corp.

Ce ne aduce 11 minute de sport pe zi

Asta este tot ce avem nevoie pentru a fi sănătoși

Atenţie

Coarda de sărituri poate fi o modalitate excelentă de a arde calorii fără a fi nevoie de timp, spațiu și echipamente speciale. Dar trebuie să ținem cont de asta acest exercițiu nu este deosebit de potrivit pentru persoanele supraponderale, deoarece inima și oasele sunt încărcate mai mult.

  •