nocive

Radina Vasileva

Sănătatea depinde de mulți factori - îngrijirea de sine, puțin noroc și profesioniștii potriviți să fie alături de noi când avem nevoie de ea. Sunt Radina Vasileva și, în calitate de jurnalist de lungă durată în domeniul sănătății, misiunea mea este să vă întâlnesc cu ei, precum și să vă răspund la întrebările din programul „Codul sănătății”. Scrieți-ne la [email protected]!

Codul de sănătate: (Nu) obiceiuri proaste în bolile de inimă, partea 2

Bolile cardiovasculare sunt cele de care suferă cel mai mult bulgarii. În afară de predispoziția familială, ele apar și din cauza modului de viață greșit, direct legat de obiceiurile pe care le avem. „O dietă adecvată, combinată cu alte măsuri de sănătate, poate reduce riscul de a dezvolta boli și mortalitate din cauze cardiovasculare cu aproximativ 50 la 100. În comparație, chiar și cele mai moderne medicamente pentru tratamentul bolilor cardiovasculare pot reduce mortalitatea cardiovasculară cu cel mult 40% ", subliniază unul dintre principalii cardiologi ai spitalului" Alexandrovska ", conf. Univ. Prof. Ștefan Naidenov în episodul anterior din" Codul sănătății ". În el, el a dezvăluit ce alimente sunt contraindicate dacă avem probleme cardiace, precum și ce alte feluri de mâncare și în ce cantități să luăm pentru a ne proteja de astfel de produse. În cea de-a doua parte a conversației noastre, pe care vi-o prezentăm astăzi, conferențiarul acordă atenție celorlalte obiceiuri nocive pentru pacienții cu inimă - fizică, mentală și medicală.

Pacienții conf. Univ. Stefan Naidenov îl definesc ca un om cu inimă mare. Acest lucru este dovedit de cele patru prestigioase premii „Doctor în care bulgarii au încredere”, pe care le-a primit din 2016 până în 2019 inclusiv. De-a lungul carierei sale, el desfășoară examene gratuite în toată țara și servește drept exemplu pentru mulți dintre colegii săi. Iată ce a spus el în fața camerei de filmat a emisiunii noastre:

Conf. Prof. Naidenov, ce alte obiceiuri, în afară de alimentele proaste pentru inimă și lipsa activității fizice, pe care le-ați enumerat în prima parte a „Codului sănătății” pe această temă, oamenii le permit fără să presupună măcar că sunt contraindicat pentru ei și rău?

- Activitate fizică redusă, imobilitate, obezitate, lipsa somnului asociat regimului de muncă în majoritatea profesiilor moderne, stres psiho-social, care este în jurul nostru și este practic inevitabil. O altă problemă majoră care este adesea trecută cu vederea în astfel de discuții este excluziunea socială. Este o problemă socială și de sănătate semnificativă la vârstnici și la o proporție mare de pacienți cu dizabilități. Toți acești factori cresc semnificativ riscul apariției unui număr de boli cardiovasculare și non-cardiace. Ce spun recomandările noastre pentru activitatea fizică - fiecare dintre noi, și în special persoanele cu boli de inimă, ar trebui să efectueze zilnic sau de cel puțin 5 ori pe săptămână exerciții fizice ușoare până la moderate timp de jumătate de oră. Pacienții cu boli de inimă care se află într-o stare fizică mai bună ar putea efectua de cel puțin 3 ori pe săptămână exerciții moderate și chiar mai intense timp de o oră și jumătate.

O altă mare problemă este obezitatea. Sunt deseori întrebat: „Doctore, sunt obeză, care este greutatea mea normală?” Există diferiți indici prin care toată lumea poate obține un răspuns la această întrebare. Cel mai frecvent utilizat este indicele de masă corporală. Calculatoarele pentru calcularea acestui indice pot fi găsite cu ușurință pe internet, iar formula este următoarea: greutatea în kilograme împărțită la înălțimea în metri la pătrat. Norma este între 18-25. Dacă indicele nostru este de 26-29 kg/m2, înseamnă că suntem supraponderali. Vorbim despre obezitate atunci când indicele depășește 30 kg/m2. Există un alt indicator foarte important - obezitatea abdominală, adică acumularea de grăsime în abdomen. Există recomandări pentru așa-numitele. circumferința sănătoasă a taliei. Pentru populația europeană este mai puțin de 80 cm pentru femei și mai puțin de 94 cm pentru bărbați. Fiecare centimetru peste aceste valori crește semnificativ riscul de a dezvolta hipertensiune, diabet, boli cardiovasculare și metabolice.

Fumatul este rău pentru toată lumea, indiferent dacă avem sau nu probleme cardiace. Cu toate acestea, mulți pacienți cu inimă spun că vor să renunțe la fumat, dar nu știu cum, îngrijorându-se dacă, dacă o fac brusc, nu le va răni inima chiar mai mult. Cum să nu mai fumăm fără a cădea nu numai într-o criză mentală, ci și într-o criză fizică care ne amenință sănătatea?

Sunt deseori martor la mame care fumează în timp ce își plimbă copilul într-un cărucior în aer liber. Din ceea ce spui, am ajuns la concluzia că și-au pus și nou-născutul în pericol fără să-și dea seama?

- Acest lucru este absolut adevărat. Aș spune că acest lucru este foarte iresponsabil, mizând pe faptul că atunci când sunt în aer liber, fumul de tutun nu le afectează copiii, iar acest lucru nu este cazul. Ar trebui să ia în considerare dacă vor continua să fumeze, cel puțin în prezența copiilor lor.

Un alt obicei preferat dintre noi, bulgarii, este consumul de alcool după muncă. Cu toate acestea, există medicamente pentru inimă prescrise în mod obișnuit, care nu trebuie combinate cu alcoolul chiar și în cantități minime?

- Situația este ușor diferită la alcool decât la țigări. Conform opiniei generale a experților, cantitatea minimă de alcool poate avea unele beneficii pentru sistemul cardiovascular și sănătatea în general. Cu toate acestea, termenul „cantități minime” este deseori interpretat într-un sens foarte larg. Recomandările sunt ca consumul să nu depășească 15 grame de alcool absolut pe zi. Acest lucru este echivalent cu aproximativ 45 ml de distilat alcoolic standard, cum ar fi vodca, coniac, whisky. Pentru femei, cantitatea admisă este de până la 30 ml pe zi. Pentru bere, cantitățile maxime admise au scăzut foarte mult - până la 350 ml, iar pentru vin - până la 150 ml.

Ca medic și ca persoană, ce rețetă ați da pentru persoanele care au probleme cardiace, pentru o viață fericită?

- Exerciții fizice regulate, o dietă sensibilă, un consum minim de alcool, încetarea fumatului și, dacă este posibil, emoții mai pozitive.


Vedeți întreaga conversație în videoclip:

Dulap de conducere:

Dacă acest subiect a fost interesant pentru dvs., dar și util - abonați-vă la „Codul sănătății” la
iTunes
Spotify
Podcast-uri Google
Soundcloud
Acoperit de nori
Castbox
Distribuții de buzunar
Precum și prin intermediul RSS

Radina Vasileva