Fără îndoială că știi acea cupă cafea înainte de antrenament „Vă introduce la cursuri” în sala de sport și vă face activitățile mai intense. Cu toate acestea, se sugerează adesea că cofeină în cafea poate interfera cu creșterea musculară și prea mult din ea nu atunci când ar trebui să poată dăuna. Este corect?
Cunoscut de secole în întreaga lume, cafea a fost întotdeauna folosit ca stimulent al sistemului nervos central. Cu toate acestea, culturistii au descoperit abia recent beneficiile acestei băuturi ergogene foarte obișnuite.

fitness

Cofeină (sau trimetilxantină) a fost izolat pentru prima dată de omul de știință german Ferdinand Runge în 1820. La temperatura camerei este o pulbere albă, inodoră și cu un gust foarte amar (credeți-mă, nu trebuie să o încercați!). Când este administrat oral, este absorbit rapid și complet în tractul digestiv și intră în sânge. Odată ce acest lucru se întâmplă, acesta se răspândește ușor pe tot corpul și este asimilat rapid, cu un nivel al sângelui maxim în 60 de minute de la ingestie. Pentru culturistii care folosesc cofeina în scopuri de stimulare a exercițiilor fizice, acest lucru este important - sportivii inteligenți o iau cu 45 de minute înainte de antrenament. Studiile arată că nu există bariere fiziologice semnificative în calea invaziei sale de celule, ceea ce înseamnă că afectează multe țesuturi și sisteme din corp, incl. mușchii.

Când este utilizat cu efedrina, doza uzuală pentru topirea grăsimilor sau termogenezei este de 200 mg cofeină De 3 ori pe zi (egal cu aproximativ 5 căni cafea pentru intreaga zi). Efedrina în această combinație este de 20 mg de 3 ori pe zi și asigurați-vă că consultați un medic înainte de a o lua. Prin urmare, ambele produse sunt incluse în compoziția celor mai termogene arzătoare de grăsimi .

O combinație foarte populară pentru maratonisti este ceașca cafea sau comprimatul „Vivarin” sau „No-Doz”, minus aici este o deshidratare moderată datorită efectului diuretic al cofeină. Când este utilizat cu efedrina, doza uzuală pentru topirea grăsimilor sau termogenezei este de 200 mg cofeină De 3 ori pe zi (egal cu aproximativ 5 căni de cafea pentru întreaga zi). Efedrina în această combinație este de 20 mg de 3 ori pe zi și asigurați-vă că consultați un medic înainte de a o lua. Prin urmare, ambele produse sunt incluse în compoziția celor mai termogene arzătoare de grăsimi - „Stiva Hydroxy”, „Thermo stack” și altele.

Folosit cu înțelepciune, cofeină este unul dintre cele mai eficiente și sigure suplimente ergogene cu care puteți îmbunătăți calitatea antrenamentului și crește topirea grăsimilor. Amintiți-vă, totuși, că este un medicament și, ca atare, sunt posibile reacții adverse precum nervozitate, iritabilitate, insomnie (evitați cafeaua după ora 15:00 sau cu aproximativ 6 ore înainte de culcare), palpitații, creșterea tensiunii arteriale și crampe stomacale în caz de supradozaj. . și la doze mari pentru o perioadă lungă de timp este posibilă o creștere a colesterolului plasmatic și a bolilor de inimă. Dacă este luat imediat în doze mari, cofeină stimulează secreția sucurilor gastrice și poate provoca diaree. La cofeină se obișnuiește cu ambele țigări și când este oprită brusc, pot apărea dureri de cap, amețeli și iritabilitate.