• Cofeina - cercetare
  • Cofeina și memoria
  • Doza recomandată de cofeină
  • Efecte secundare
lung
 Cofeina și memoria pe termen lung

Contrar așteptărilor, cercetările din ultimii ani au arătat în mod clar că cofeina are multe proprietăți pozitive. Ceea ce este special și interesant este că cofeina îmbunătățește și crește productivitatea memoriei pe termen lung. În ultimul studiu, oamenii de știință acordă o atenție deosebită faptului că o cafea pe zi în timpul perioadei de studiu îmbunătățește activitatea mentală.

O echipă de experți condusă de Daniel Borotta de la Universitatea Johns Hopkins din Baltimore remarcă faptul că, în ciuda mai multor studii anterioare care identifică cofeina ca stimulent cognitiv, încă nu există informații clare despre relația dintre aceasta și memoria pe termen lung.

Pentru a-și demonstra teoria, D. Borota a chestionat 160 de participanți cu vârste cuprinse între 18 și 30 de ani. În prima zi a studiului, participanților li s-au arătat diverse obiecte care trebuiau definite ca acasă sau grădină. La sfârșitul testului, participanții au fost împărțiți în 2 grupuri și unul a primit 200 mg. cofeina și cealaltă un placebo. A doua zi, participanților li s-au arătat aceleași articole, cu câteva noi adăugate. Scopul a fost identificarea articolelor noi și vechi și, de asemenea, marcarea acelor elemente noi care sunt legate de cele vechi.

Rezultatul acestui experiment a arătat în mod clar că participanții care au primit cofeină au fost mai buni la recunoașterea și identificarea obiectelor din grupul placebo.

Este interesant faptul că oamenii de știință au repetat testul de două zile cu cantități diferite de cofeină - 100 mg. și 300 mg. Ceea ce spune rezumatul este că la 100 mg. efectul asupra memoriei pe termen lung este mai mic, dar la un test cu 300 mg. rezultatele nu sunt mai bune. Cu alte cuvinte, efectul cofeinei asupra memoriei este limitat și doza recomandată nu este mai mare de 200 mg.

Un alt punct interesant este că administrarea cofeinei cu 1 oră înainte de testul de recunoaștere a obiectelor nu îmbunătățește memoria. Cercetătorii observă că efectul este maxim atunci când cofeina este luată imediat după test. Aici am concluziona că, dacă apare o sesiune de examen dificilă și doriți ca efectul cafelei să fie maxim, atunci beți-o după ce ați studiat.

Totuși, fii atent cu cofeina. Unele dintre efectele secundare sunt somnolența și oboseala după trecerea efectivă a cofeinei, creșterea acidității stomacale și a gazelor, dureri de cap cronice și greață în unele cazuri rare.

Pierderea rapidă în greutate acasă nu este un mit. Există diferite moduri de a normaliza greutatea, astfel încât să ne simțim confortabil în pielea noastră. Cu toate acestea, dacă toate acestea pot fi realizate numai prin post sau o alimentație adecvată și exercițiile fizice joacă, de asemenea, un rol mai important. ?