Probabil ați văzut produse de colagen în magazinele de produse cosmetice datorită capacității sale de a menține părul sănătos, de a optimiza netezimea și elasticitatea pielii și de a menține unghiile sănătoase și frumoase. Găsirea unei surse curate poate fi dificilă, dar nu imposibilă.

colagenul
Ceea ce s-ar putea să nu știți despre colagen este că are beneficii puternice pentru sănătate, dincolo de capacitatea sa de a spori frumusețea. Prin urmare, este deja pe rafturile din magazine de produse naturiste și în alimente precum batoane cu proteine, ceai, tablete și chiar cafea. Hai să aruncăm o privire beneficiile colagenului pentru sănătate și de ce este recomandat să îl luați zilnic.

Un supererou pentru corpul tău

Gândiți-vă la colagen ca la „lipiciul” care vă ține corpul împreună. De fapt, colagenul provine din cuvântul grecesc „kola”, care înseamnă „lipici”. Colagenul este proteina fibroasă care se găsește în corpul, organele, mușchii, pielea, părul, unghiile, dinții, oasele, vasele de sânge, tendoanele, articulațiile, cartilajul și sistemul digestiv. Există multe altele tipuri de colagen (16 mai exact) care fac lucruri diferite, dar cea mai mare parte a colagenului este de tip 1. Este cel mai comun și mai puternic tip de colagen. Ca un supererou, el este chiar mai puternic decât oțelul (gram pentru gram!). Colagen de tip 1 se găsește în piele, oase, organe, ochi și în interiorul tractului digestiv.

Începând cu aproximativ 35 de ani, producerea de colagen desigur începe să încetinească, care poate avea orice efecte negative asupra organismului. Până la vârsta de 40 de ani, colagenul se epuizează mai repede decât se poate reproduce corpul tău, iar până la vârsta de 60 de ani, mai mult de jumătate din colagenul corpului tău este epuizat. Pe lângă îmbătrânire, multe altele factorii afectează nivelul colagenului. Acestea includ genetică, fumat, poluare, expunere excesivă la soare și deficiențe nutriționale, printre altele. Adăugarea de supliment de colagen rutina zilnică este esențială pentru o sănătate și o funcționare optime.

Deci, pe lângă beneficiile aspectului, ce altceva poate face colagenitul pentru tine? S-ar putea să fii surprins.

1. Ajută la refacerea intestinelor permeabile

Aproape 80% din sistemul imunitar este găzduit în intestin. Unul dintre principalele motive pentru care sunt utilizate suplimentele de colagen este acela de a ajuta la refacerea intestinelor permeabile. Când aveți intestine permeabile, toxinele, particulele alimentare și infecțiile pot trece prin peretele intestinal și în fluxul sanguin, provocând inflamații. În timp, această inflamație cronică poate duce la autoimunitate. Prin urmare, dacă ați fost diagnosticat cu o boală autoimună sau o afecțiune tiroidiană (majoritatea sunt autoimune), atunci probabil că aveți intestinele permeabile și vei avea avantaj de la adăugare colagen în dieta ta.

Acest lucru se datorează faptului că peretele intestinal este format din pliuri microscopice sau „vilozități” care sunt de fapt realizate din colagen. Aminoacizii din colagen sigilează literalmente scurgerile sau perforațiile, menținând sănătatea celulelor și creșterea țesuturilor.

2. Îmbunătățește aspectul părului, pielii și unghiilor

Căderea părului și problemele pielii pot fi simptome ale disfuncție tiroidiană, precum și procesul normal de îmbătrânire. Pe măsură ce îmbătrânești, este posibil să fi observat asta pielea Ai devenit mai mult-relaxat și mai puțin elastic - și poate exista riduri sau cutele unde pielea ta a fost mai netedă și mai elastică. De asemenea, puteți suferi de unghii fragile. Parul De asemenea, puteți începe subțiază și să devină uscat și casant.

Acest lucru se datorează faptului că colagenul proteic este esențial pentru părul, pielea și unghiile sănătoase. Producția naturală de colagen scade odată cu înaintarea în vârstă. Creșterea de aportul de colagen poate afecta aspectul și strălucirea părului.

Mulți oameni nu știu că adăugarea colagen la dieta ta poate ajuta, de asemenea pentru a reduce aspectul celulitei și vergeturilor. Când pielea își pierde elasticitatea și devine subțire, celulita devine mai evidentă. Colagenul poate ajuta la creșterea retenției de umiditate, crește elasticitatea și poate ajuta la netezirea aspectului subțiat.

3. Impactul asupra sănătății articulațiilor

Ca uleiul de mașină, colagen vă permite a pune, tendoanelor și conexiuni să alunece și să se miște ușor. Odată cu înaintarea în vârstă și epuizarea producției de colagen, articulațiile pot deveni dure, umflate și dureroase, provocând chiar și o lipsă de mobilitate. Colagenul conține aminoacizii glicină și prolină, care ajută la menținerea mobilității articulațiilor.

4. Menține greutatea

Colagenul vă poate ajuta chiar să vă gestionați greutatea. Glicina, aminoacidul menționat anterior, este implicat în construirea mușchilor prin conversia glucozei în energie. A avea mai mult țesut muscular slab crește metabolismul, deoarece mușchiul arde mai multe calorii decât grăsimea. In esenta colagen vă ajută să vă transformați corpul într-o mașină a arde grasimi, chiar și atunci când ești odihnit.

5. Menține sănătatea inimii

Prolina, care se găsește în colagen, poate afecta depunerea grăsimii în arterele dumneavoastră și repararea țesutului din acestea. Grăsimea arterială poate juca un rol în tensiunea arterială și în întărirea arterelor.

6. Sprijină formarea, creșterea și repararea oaselor

Calciu nu este singura componentă pentru oase sănătoase. Oasele Tu ești ⅓ colagen, ceea ce le oferă flexibilitatea lor. Celulele osoase sunt reînnoite în mod constant și adăugarea de proteine ​​de colagen în dieta zilnică poate sprijini sănătatea oaselor prin creșterea densității minerale osoase. Mai multe studii arată că osteoporoză poate fi afectat prin administrarea colagen hidrolizat.

7. Efecte asupra detoxifierii și funcției hepatice

Toxinele la care suntem expuși în fiecare zi trebuie procesate de ficat pentru a fi eliminate din corp. Glicina, care se găsește în colagen, poate susține ficatul în timpul unui proces de detoxifiere potențial dăunător. În plus, glicina poate menține chiar și un somn sănătos și odihnitor. Acesta este unul dintre motivele pentru care acceptați colagen la culcare.

Cum se adaugă colagen în dieta ta?

Este foarte recomandat să vă completați dieta cu colagen. Unde puteți găsi surse bune? Desigur că există alimente bogate în colagen (spanac, kale, roșii, sfeclă, pește și mulți alții) și os bulion a devenit popular în ultimii ani ca o sursă excelentă de colagen. Cu toate acestea, mulți oameni consideră că este incomod să includă bulion de oase în dietele lor sau să treacă prin procesul de a-l face acasă.

Puteți lua în fiecare zi un supliment de colagen într-o formă convenabilă pentru dvs. Colagenul hidrolizat este o combinație unică de aminoacizi la niveluri concentrate care promovează reproducerea rapidă a celulelor sanguine pentru vindecare și condiționare în raport cu alte proteine, în special pentru îngrijirea oaselor și a articulațiilor.

Proteina cu greutate moleculară mică este ușor de digerat la doar câteva minute după consum. Nu se va întări în lichidele reci, deoarece este hidrolizat pentru asimilare rapidă și hidratare îmbunătățită a țesutului conjunctiv.

Multimea efectele benefice ale colagenului nu sunt doar pentru piele. Puteți face cu ușurință parte din dieta zilnică sănătoasă.