Colesterolul ridicat vă pune în pericol bolile cardiovasculare. Tensiunea arterială scăzută poate ajuta cumva la acest risc. Tensiunea arterială scăzută menține pereții arterelor sănătoase din punct de vedere structural, facilitând mișcarea colesterolului prin sânge și sistemul circulator în loc să înfunde țesutul conjunctiv, care apare atunci când tensiunea arterială crește. Dieta dvs., dieta adecvată și modificările nivelului de trai vă pot ajuta să mențineți niveluri sănătoase ale tensiunii arteriale.

tensiune

Colesterol ridicat și tensiune arterială scăzută

Colesterolul ridicat se măsoară la 200 miligrame pe decilitru de sânge sau mai mult. Cu cât nivelurile de colesterol sunt mai apropiate de 200 ml/dcl, cu atât sunt mai mari șansele bolilor de inimă. Dacă atinge 240 ml/dcl, șansa de a suferi de boli de inimă este de două ori mai mare decât cea a unei persoane cu 200 ml/dcl, potrivit American Heart Association.

Indicatorii de 120/80 mmHg sunt considerați normali. Tensiunea arterială scăzută înseamnă că fie tensiunea arterială sistolică este măsurată la niveluri sub 180, fie cele mai mici măsurători ale tensiunii arteriale diastolice sunt mai mici de 80.

Schimbările stilului de viață

Unii factori care vă pun în pericol un atac de cord sau un accident vascular cerebral rămân în afara controlului dumneavoastră. Persoanele cu vârsta peste 50 de ani sau cele cu antecedente ereditare de probleme cardiace prezintă un risc mai mare decât altele. Cu toate acestea, vă puteți reduce nivelul de colesterol scăpând câteva kilograme și făcând mai mult exercițiu și mișcare. Dacă fumați, renunțarea la fumat vă va ajuta să reduceți nivelul de colesterol „rău” (lipoproteine ​​cu densitate scăzută). Acest colesterol este, de asemenea, cunoscut pentru a înfunda arterele.

Dacă beți alcool, una sau două băuturi pe zi pot crește nivelurile de colesterol „bun” - lipoproteine ​​cu densitate ridicată (HDL), dar a lua mai mult nu este recomandat și vă poate dăuna.

Recomandări dietetice

Puteți reduce nivelul colesterolului modificând cantitatea și tipul de grăsime din dieta dumneavoastră. Se recomandă să vă limitați colesterolul zilnic între 200 mg - 300 mg, aportul zilnic de grăsimi saturate trebuie să fie între 16 g și 22 g, doza zilnică de grăsimi trans trebuie să fie de până la 2 g, iar aportul zilnic total de grăsimi - între 44 și 78 de ani. Cei cu risc de probleme cardiace și boli ar trebui să încerce să urmeze dozele mai mici de grăsime recomandate.

Considerații

Puteți reduce nivelul colesterolului eliminând din dietă ouă, carne organică, produse lactate integrale, creveți și multe altele. Puteți menține nivelul de grăsimi saturate alegând porții simple de alimente cu conținut scăzut de proteine.

Limitați grăsimile trans înlocuind margarina cu ulei de măsline și evitați să mâncați afară, unde șansele de a găti cu produse dăunătoare sunt foarte mari. Încercați să vă controlați aportul de alimente în orice mod. Adăugați mai multe grăsimi sănătoase în dieta dvs. crescând aportul de pește, nuci și semințe.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre tensiunea arterială scăzută dacă aveți simptome precum vedere încețoșată, oboseală, dificultăți de respirație, amețeli etc.