Capacitatea de a combina alimentele este importantă pentru o dietă sănătoasă, precum și pentru pierderea în greutate. Trebuie să putem combina cele cinci grupuri alimentare.

pentru

Când faceți o combinație de alimente, asigurați-vă că există reprezentanți ai fructelor, legumelor, proteinelor, cerealelor și produselor lactate. Trebuie să mențineți un echilibru între aceste cinci grupe de alimente pentru a pierde în greutate. Trebuie să știți ce alimente să alegeți din grup. Alimentele bogate în fibre și proteine ​​sunt foarte importante pentru dieta ta.

Fibrele ajută sistemul nostru digestiv să funcționeze corect. În plus, acest tip de mâncare ne face să ne simțim mai plini. Alimentele bogate în proteine ​​ne oferă energie pentru a ne dezvolta puterea. Majoritatea acestor alimente sunt de origine animală, dar puteți obține cu ușurință și proteine ​​din leguminoase.

Atunci când alegeți proteine ​​de calitate, puteți alege între pui, curcan, pește. Cel mai bine este să grăbiți sau să coaceți aceste alimente, nu să le prăjiți.

Este important ca micul dejun să fie echilibrat și să conțină suficientă energie. Dacă mâncați corect micul dejun, nu veți avea probleme cu zahărul din sânge pe tot parcursul zilei. Dacă ți-e dor de micul dejun, vei avea probleme energetice grave, ceea ce îți va îngreuna pierderea în greutate. Includeți în micul dejun 1 ou, pâine dietetică la cuptor, un fruct.

De asemenea, ar trebui să mănânci bine la prânz, deoarece ar trebui să durezi până la cină sau cel puțin până la micul dejun de după-amiază. Includeți niște carne prăjită, salată sau garnitură de leguminoase etc.

La cină, ar trebui să mâncați cât mai puține alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi supe și salate. Includeți proteine, de exemplu, pui sau fasole.

Dacă doriți un desert delicios, dar dietetic, amestecați 250 de grame de iaurt cu 1 linguriță. miere sau bucăți de fructe.

Combinații dietetice pentru scăderea în greutate adăugat de Nadia Koleva pe 28.09.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →