Bună prieteni! Aș dori să vă prezint acest articol al jurnalistului francez de sănătate Sophie Rafin, pe care l-am tradus pentru dvs. de pe site-ul E-sante.fr, deoarece este plăcut curios.

complexe

Potrivit unui sondaj realizat pentru un site de întâlniri francez, 7 din 10 francezi nu-i plac nici una sau mai multe părți ale corpului lor, cu cel mai mare procent - 39% - recunoscând că principala lor sursă de tensiune este zona abdominală.

Potrivit unui sondaj Zava, printre 1.000 de europeni și americani, femeile sunt mai critice - 8 din 10 femei și 6 din 10 bărbați recunosc că incertitudinea cu privire la aspectul corpului lor este o cauză a timidității în pat și are consecințe pentru viața lor de zi cu zi. ., inclusiv la alegerea hainelor. Principala sursă de complexe în timpul mângâierilor atât la bărbați, cât și la femei este greutatea în general (74% femei și 67% metri). Pentru femei, gradul de anxietate este urmat de zona abdominală (57%) și organele genitale (52%), în timp ce pentru bărbați acești doi factori își schimbă locul, 55% dintre bărbați fiind îngrijorați de demnitatea lor masculină și doar 36 % despre abdomenul care ești.

Din fericire, anumite sfaturi ajută la pierderea burții atât de expuse:

Stomac plat: combate constipația și balonarea!

  • În primul rând, trebuie să lupți împotriva constipației. Pentru a promova activitatea intestinelor pentru o digestie mai bună, este necesar să luați o anumită cantitate de fibre dietetice (fibră) - 45 până la 50 de grame este doza zilnică recomandată. Sunt de două tipuri:
  • Solubil Fibre - ajută la controlul zahărului din sânge și al colesterolului din sânge. De asemenea, reduc disconfortul digestiv, previn diareea și promovează echilibrul florei intestinale. Le putem obține din mere, pere, portocale, căpșuni, precum și sparanghel, fasole, varză de Bruxelles și morcovi.
  • Insolubil fibre - dau o senzație de sațietate și accelerează digestia. Acestea sunt cele mai eficiente împotriva constipației. Deci, ar trebui să încercați să aveți câteva dintre următoarele alimente în farfurie - tărâțe, cereale, mazăre, spanac, napi, fasole verde, unele leguminoase sau semințe și semințe oleaginoase.
  • Sfaturi anti-umflare:
  • Evitați guma de mestecat.
  • Masează abdomenul făcând mișcări circulare cu palma.

Dacă constipația și balonarea persistă în ciuda unei diete echilibrate bogate în fibre, consultați-vă medicul.!

Pentru un stomac plat: care sport?

Pentru a avea un stomac plăcut frumos, cu greu poți neglija să faci mișcare. Se recomandă exerciții fizice regulate, în mod ideal de trei ori pe săptămână.

Naturile mai puțin atletice își pot crește activitatea, de exemplu, mergând la serviciu. Dacă acest lucru este dificil de realizat și nu aveți ocazia să parcurgeți distanța de la casă la serviciu, purtând adidași, iată câteva alte sfaturi în lupta împotriva sedentarismului - faceți o plimbare în timpul pauzei de prânz, mergeți la biroul unui coleg pentru informații trimite în schimb un e-mail, cumpără pe jos, urcă scările în loc să folosești liftul ...

Pariați pe legume fierte sau aburite, fructe și cereale integrale. Aveți grijă la cantitățile de legume crude și la cele cu mai mult amidon (cartofi, dovleac), pentru a nu obține balonare.

Și nu uitați să mâncați încet mestecând fiecare mușcătură mult timp, pentru o digestie mai bună și pentru a avea timp să atingeți semnalele de sațietate.!

  • Bea suficientă apă.

Consumul de apă pe tot parcursul zilei și consumul de multe lichide, cum ar fi ceai și bulion, este o condiție prealabilă pentru pierderea mai rapidă a grăsimii din burtă.!

Ar trebui să stați departe de alcool și băuturile carbogazoase bogate în calorii, precum și să evitați berea și băuturile răcoritoare.!

  • Limitați sarea.

Restricționarea sării (și a cafelei!), Care duce la retenția de lichide în organism, ajută la o cifră mai bună și la tensiunea arterială normală.

DE FAPT, TOATE SFATURILE PENTRU O BURTE PLATĂ ÎNTÂRGĂ SĂNĂTATEA DUMNEAVOASTRĂ! ACTIVITATEA FIZICĂ ȘI O AJUTĂ DIETICĂ ECHILIBRATĂ PREVIN CELE MAI MULTE BOLI CRONICE!

Și, în sfârșit, vreau să recomand persoanelor supraponderale suplimentul nostru alimentar Z-2 Program de reducere a cacaoului - eficient, dozat convenabil, ușor de preparat și cu bun gust! Ai încredere în noi și încearcă!

Pe site-ul nostru veți găsi multe alte articole interesante legate de sfaturi pentru o nutriție adecvată, o sănătate bună și o activitate constantă. Dacă nu v-a plăcut încă pagina noastră de Facebook, o puteți face acum J