Când încercăm să intrăm într-o formă bună, exercițiile fizice sunt foarte importante, dar ceea ce mâncăm este la fel de important.

bune

Unul dintre lucrurile pentru care se străduiesc majoritatea oamenilor atunci când începe o dietă sau un regim de exerciții fizice este acela de a avea un abdomen plat și sculptat.

Potrivit lui Kerry Hans, un nutriționist și dietetician de frunte, pentru a realiza acest lucru, trebuie să consumăm alimente care previn balonarea.

Așa sunt fructele și legumele.

Castraveți

Conțin quercetina antioxidantă și sunt 96% apă. Cu siguranță ajută la balonare.

Lintea este bogată în proteine ​​și fibre, ceea ce ne face să ne simțim plini mai repede.

Este o sursă bună de fier și acest lucru este important deoarece lipsa vitaminelor din organism încetinește metabolismul.

Banane

Bananele sunt alegerea perfectă pentru o masă rapidă între prânz și cină. Sunt bogate în carbohidrați utili care îți oferă energie pe tot parcursul zilei.

De asemenea, conțin amidon rezistent, care întărește ficatul și arde mai multe grăsimi.

Acest lucru stimulează metabolismul. Bananele previn, de asemenea, retenția de apă și lichide în organism prin reglarea nivelului de sodiu.

Mărar

Această plantă ajută digestia, ameliorează crampele stomacale și reduce balonarea.

Poate fi consumat crud sau gătit cu o mâncare.

Cereale integrale

Dietele fără gluten pot fi la modă, dar ar trebui să știți că carbohidrații nu vă sunt dușmani.

Cerealele integrale sunt o sursă excelentă de fibre, care favorizează digestia și ne ajută să ne simțim mai repede plini.

Reglează nivelul zahărului din sânge și al insulinei. Este recomandat să vă începeți ziua cu fulgi de ovăz și, de asemenea, să consumați mai mult orez brun.

Ardei iute

Ardeii iute vă accelerează metabolismul, dar vă pot ajuta și să mențineți o dietă sănătoasă.

Acestea conțin capsaicină. Studiile arată că consumul de produse care conțin această substanță reduce dorința de alimente bogate în grăsimi, sare și zahăr.

Sparanghel

Sparanghelul este un antioxidant excelent. Sunt o sursă excelentă de fibre solubile și insolubile, pe care corpul le absoarbe mai lent.

Ca diuretic natural, sparanghelul ajută la eliminarea excesului de apă, precum și a substanțelor nocive din corpul nostru.

Aceștia acționează ca un probiotic, hrănind bacteriile benefice din corpul nostru.

Iaurt

La fel ca sparanghelul, iaurtul este bun pentru intestinele și stomacul nostru. Consumându-l ne face să ne simțim plini mai repede datorită conținutului ridicat de proteine.

Ghimbir

Curăță și susține sistemul digestiv. Acționează ca un antioxidant.

Este, de asemenea, utilizat pentru controlul greutății. Ceaiul de ghimbir ne poate ajuta să ne simțim mai plini de alimentele cu conținut scăzut de calorii.

Ciocolată neagră

Ciocolata neagră conține grăsimi monoinsaturate care accelerează metabolismul.

Ar trebui consumat moderat, deoarece conține relativ mai multe calorii decât alte alimente de pe această listă.

Migdale

Migdalele conțin grăsimi monoinsaturate, care ne ajută corpul să ardă mai repede grăsimile.

Potrivit cercetărilor, atunci când migdalele fac parte dintr-o dietă hipocalorică, pierderea în greutate este mult mai eficientă decât urmarea unei diete care nu le include.

Consumați cantități moderate, aproximativ 20 pe zi, deoarece sunt bogate în calorii.

Participă la campania de strângere de fonduri pentru noul sezon al episoadelor TV 2019/2020. Utilizați butonul Donați sau contul specificat în secțiunea „Asistență pentru cunoștințe noi”.