• oricare

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • 10 motive pentru care ar trebui să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44350 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35659 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24119 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22728 de ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19477 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizate de 19305 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Conopidă și brocoli, alături de alte legume precum varză de Bruxelles iar cel obișnuit, aparține familiei legume crucifere. Se recomandă consumul cel puțin o dată pe săptămână. Și brocoli, și conopida au o valoare nutritivă excelentă, dar broccoli este mai bogat în vitamine.

Asemănări nutriționale

Conopidă și brocoli au un conținut redus de calorii 27 și respectiv 31 calorii per castron. Ambele legume au acid folic sănătos - un nutrient de care organismul are nevoie pentru a forma globule roșii, precum și mangan - un mineral care ajută sănătos oase și menține producția de hormoni sexuali. O grămadă brocoli sau Conopidă asigură aproximativ 10% din aportul zilnic de mangan și 15% acid folic. De asemenea, conțin glucozinolați - o familie de nutrienți care reduc riscul de cancer. Mâncând brocoli sau Conopidă crește, de asemenea, aportul de fibră și proteine - doi nutrienți pentru a vă ajuta să vă simțiți plini după ce ați mâncat.

Vitamina C

Brocoli și conopidă obțineți suficientă vitamina C, dar brocoli ofera mai multe Vitamina C pe portie. Această vitamină ajută la procesarea gras, pentru a le transforma în energie și joacă un rol important în schimbul de colesterolului. Vitamina C ajută la construirea norepinefrinei - o substanță chimică care vă afectează starea de spirit, precum și a colagenului - o proteină care întărește țesutul conjunctiv. Brocoli oferă 81,2 miligrame Vitamina C pe porție, comparativ cu 51,6 miligrame per conopidă. Fiecare castron brocoli contribuie cu 90% la aportul zilnic recomandat pentru bărbați și conține peste 100% din doza zilnică recomandată pe Vitamina C pentru femei.

Vitamina K.

Brocoli au un avantaj nutrițional semnificativ față de conopidă, în ceea ce privește conținutul vitamina K.. Fiecare porție oferă 92,4 micrograme vitamina K., care este doza zilnică totală recomandată pentru femei și 74% din doza zilnică recomandată pentru bărbați. Pentru comparație, o singură porție Conopidă, conține doar 16,6 micrograme de vitamina K. Vitamina K. Este folosit pentru a consolida sănătatea oaselor și a cartilajului, precum și pentru coagularea sângelui. Deficitul de vitamina K. în dietă afectează negativ capacitatea sângelui de a se coagula, ceea ce la rândul său duce la sângerări nazale, vânătăi și sângerări ale gingiilor.

Vitamina A

Pentru a crește aportul de vitamina A., Selectați brocoli în fața conopidă. Vitamina A susține funcțiile sistemului imunitar menținând pielea sănătoasă și susținând funcția celulelor albe din sânge. De asemenea, joacă un rol cheie în viziune și un aport insuficient de vitamina A. duce la orbire nocturnă. O grămadă brocoli Vă oferă 567 de unități internaționale vitamina A., care reprezintă 24% din aportul zilnic recomandat de vitamina A. pentru femei și 19% pentru bărbați. Conopidă cu toate acestea, nu conține vitamina A.