Puls.bg | 09 iulie 2013 | 7

câteva

Dieta necorespunzătoare, lipsa mișcării, deplasarea și schimbarea destinației, stres. Toate acestea au un efect dăunător asupra sistemului nostru digestiv și ne pot surprinde neplăcut în timpul odihnei, când în loc să ne odihnim, suferim de o greutate neplăcută în abdomen.

La urma urmei, care ar trebui să fie dieta noastră și există produse care pot evita această problemă - constipație?

Regula numărul unu pentru a preveni stomacul strâns este să consumi alimente bogate în fibră. Au capacitatea de a absorbi apa, ceea ce face fecalele mai moi și mai ușor de mișcat în timpul contracțiilor musculare ale intestinului. Coaja, tulpinile și frunzele plantelor sunt bogate în fibre, așa că feriți-vă de obiceiul de a curăța merele și de a mânca doar coroanele de broccoli.

Legume cu frunze verzi închise, cum ar fi spanacul, sunt recomandate nu numai datorită fibrelor alimentare, ci și datorită prezenței magneziului, care este implicat în reglarea activității tractului gastro-intestinal. Cu toate acestea, pentru a obține cantitatea necesară, legumele trebuie consumate crude. În acest sens, este o opțiune deosebit de potrivită pentru consumul lor salată. Cu toate acestea, efectul său împotriva constipației poate fi îmbunătățit luându-l la sfârșitul mesei în loc de la început.

Un alt mod de a furniza fibre care atrage conținutul în intestin este cu o oră înainte sau după ce o masă principală este consumată pe un fruct de dimensiuni medii.

Uscat prune uscate sunt cunoscute de mult timp pentru efectul lor laxativ. Cu toate acestea, nu se datorează doar fibrelor, ci și sorbitolși în ele. Sorbitolul este un tip de alcool cu ​​valoare mare, care acționează ca un laxativ. 5 prune uscate sunt suficiente pentru a depăși problema stomacului strâns. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie exagerate, deoarece din nou datorită sorbitolului putem obține o iritare gravă a mucoasei intestinale.

Împotriva constipației ajută mai mult căpșuni, caise, pepene verde și citrice.

În general, pentru a evita constipația, este necesar să luați o cantitate suficientă apă și alte lichide. Cu un aport scăzut de lichide, corpul îndepărtează și apa din conținutul intestinelor, ceea ce face uscarea fecalelor și defecația dificilă și dureroasă. In caz contrar bauturi calde acționează stimulând peristaltismul. Poate fi chiar util o ceașcă de cafea fierbinte, care, deși este diuretic și are efectul opus pe termen lung, pe termen scurt are un efect stimulator asupra intestinelor. Adică, ajută dacă vrem să provocăm un apel.

In caz de o dieta echilibrata nu ajută împotriva stomacului strâns, încercați următoarea măsură: beți la culcare un pahar de lapte cald cu 1 linguriță de semințe de in, și dimineața adăugați două linguri de semințe la micul dejun, potrivit în special pentru musli.

Unii ajută și la constipație ierburi. Există cei care nu sunt diuretice, dar acționează ca un demachiant intestinal pe un alt principiu. De exemplu, semințele de Pătlagină indiană (coji) sunt bogate în fibre solubile și insolubile. Acest lucru asigură formarea mucusului, care irită peretele intestinal și, la rândul său, stimulează peristaltismul.


Semințele de pătlagină au o altă proprietate valoroasă, din nou datorită conținutului ridicat de fibre, încetinesc eliberarea rapidă a glucoză de carbohidrați ingerați și reduce absorbția de colesterolului din mâncare.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.