Mit: Ambele tipuri de fibre (solubile și insolubile) sunt la fel de puternice împotriva constipației.

fapte

Alimentele bogate în fibre contribuie la confortul stomacului și la mișcările intestinale regulate. Fibrele insolubile, de exemplu, sunt un factor crucial în menținerea funcției gastro-intestinale a organismului. Cele mai bogate dintre ele sunt alimentele de origine vegetală, cerealele integrale și mai ales grâul. Fibrele insolubile sunt mai eficiente împotriva unui stomac neregulat - cresc timpul pentru care alimentele trec prin tractul digestiv și astfel susțin procesele digestive. Sunt cunoscuți pentru particularitatea lor de a preveni constipația și tulburările de stomac.

Fapt: prunele uscate reglează activitatea gastrică

Prunele uscate și-au câștigat reputația ca un remediu natural foarte eficient împotriva supărării stomacului. Acestea normalizează activitatea gastro-intestinală, au acțiune antibacteriană și sunt extrem de eficiente împotriva constipației. Fibrele solubile găsite în prune uscate contribuie, de asemenea, la reducerea nivelului de colesterol „rău”.

Fapt: consumul de mai multe lichide, în principal apă, poate ajuta

Consumul de mai multă apă previne deshidratarea, care la rândul său duce la constipație. Cantitatea mai mare de lichid ajută la menținerea scaunului moale și astfel facilitează foarte mult situația neplăcută. Pentru informații, abuzul de cofeină și băuturi alcoolice duce la deshidratarea organismului, deci dacă suferiți de constipație, limitați cafeaua la una, maximum două pe zi.

Fapt: activitatea fizică regulată menține funcția regulată a stomacului

Un stil de viață stagnant este principala cauză a constipației. Exercițiile fizice, totuși, ajută la mișcarea intestinelor și în același timp reduc senzația de stres. Rețineți că chiar și mersul pe jos timp de aproximativ 20 de minute pe zi poate avea un efect destul de pozitiv.

Mit: Cafeaua ajută împotriva constipației

Cafeaua este un diuretic, ceea ce înseamnă că un consum excesiv duce la deshidratarea organismului. Lipsa unor lichide suficiente în organism, după cum sa menționat, poate provoca, de asemenea, constipație. Deci, o cafea dimineața nu va strica și chiar se poate spune că este utilă. Nutriționiștii, cu toate acestea, sunt puternic împotriva consumului de mai mult de 2 căni de cafea pe zi.

Mitul: Curățarea colonului poate fi o metodă foarte eficientă împotriva efectelor constipației

Curățarea colonului cu clisme poate ajuta la îndepărtarea temporară a deșeurilor din corp, dar această metodă nu este cel mai eficient mod de a preveni sau trata constipația. De fapt, curățarea frecventă a clismelor poate provoca atât constipație, cât și alte probleme grave de sănătate. Deci, gândiți-vă bine dacă merită să faceți o astfel de procedură.

Mit: uleiul de ricin este un remediu super universal, a cărui utilizare este complet sigură

Este adevărat că uleiul de ricin este un laxativ puternic. Dar, la fel ca alte laxative, utilizarea excesivă poate provoca reacții adverse, cum ar fi o scădere a capacității organismului de a absorbi atât substanțele nutritive, cât și anumite medicamente. Abuzul de ulei de ricin poate afecta chiar unele dintre funcțiile tractului gastro-intestinal și poate complica și mai mult situația. Utilizați ulei de ricin împotriva constipației numai după recomandarea explicită a unui specialist.