pentru

Mulți dintre noi ne petrecem cea mai mare parte a timpului stând. În general, aceasta nu este vina noastră, aceasta este doar lumea modernă.

Prin urmare, vă oferim să stăpâniți un exercițiu simplu care vă va ajuta să faceți față a trei probleme simultan: dureri de spate și dureri de spate, precum și inelul de talie.

Fără activitate fizică, corpul nostru devine mai puțin mobil și începe să acumuleze excesul de grăsime. Toate acestea duc la probleme grave de sănătate și, prin urmare, este necesar să faceți cel puțin exerciții fizice ușoare. Nu uita!

Astăzi vă oferim un exercițiu simplu împărtășit de Tamayo, un specialist japonez în slăbire.

Acesta este un exercițiu de întindere care ajută la activarea mușchilor abdominali și spinali, strângerea și întărirea acestora. În plus, acest exercițiu afectează în mod activ suprafața interioară a coapsei. Miracol, nu exercițiu!

Mai jos este un videoclip în care Tamayo demonstrează clar performanța exercițiului pentru a crea o talie subțire, dar deocamdată să ne uităm la tehnică. Înainte de a face acest lucru, este recomandabil să vă încălziți puțin pentru a nu răni mușchii. Și după un scurt exercițiu de încălzire este mult mai ușor.

Deci, poziția inițială de îndreptare, picioarele sunt separate, cu degetele de la picioare afară. Picioarele și genunchii trebuie să fie în aceeași direcție. Îndoiți-vă picioarele la genunchi pentru a vă echilibra brațele la șolduri.

Acum începeți exercițiul. În primul rând, aplecați-vă înainte, rotind umărul drept spre stânga și spre interior. În acest caz, umărul stâng este returnat.

Trebuie să simțiți coapsele, mușchii taliei și spatele care se întind. Țineți această poziție timp de trei secunde, apoi reveniți la poziția inițială.

Repetați în cealaltă direcție. Trebuie să faceți mișcări încet și precis, simțind tensiunea tuturor mușchilor. Efectuați 2 seturi de 10 ori.

După câteva săptămâni de exerciții fizice regulate, veți observa că grăsimea taliei începe să dispară și după un timp veți simți că spatele devine mai mobil și durerea dispare. Pentru oricine conduce un stil de viață sedentar, acesta este un exercițiu absolut necesar.

Iată un videoclip în care puteți vedea cum se desfășoară corect acest exercițiu.

Exercițiile fizice ajută la dezvoltarea flexibilității și am scris mai devreme că acestea sunt exerciții de flexibilitate care vă ajută să rămâneți sănătos și vă permit să trăiți mai mult.