împotriva

Cercetătorii au descoperit că o fereastră de masă de 10 ore, combinată cu medicamentele tradiționale, a dus la scăderea în greutate, la scăderea grăsimii din burtă, la scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului și la niveluri mai stabile de zahăr din sânge și insulină la participanți. Studiul pilot ar putea duce la o nouă opțiune de tratament pentru pacienții cu sindrom metabolic care sunt expuși riscului de a dezvolta condiții medicale schimbătoare de viață și costisitoare, cum ar fi diabetul.

Sindromul metabolic afectează aproape 30% din populația SUA și crește riscul de diabet de tip 2, boli de inimă și accident vascular cerebral. Dar o dietă sănătoasă și exerciții fizice crescute sunt dificil de menținut și chiar și atunci când sunt combinate cu medicamente, sunt adesea insuficiente pentru a gestiona pe deplin boala.

Alimentație limitată în timp - consumă toate caloriile într-un program de 10 ore, menține ritmurile circadiene ale unei persoane și poate maximiza beneficiile pentru sănătate, după cum reiese din cercetările anterioare publicate de echipa Salk. Ritmurile circadiene sunt ciclurile de 24 de ore ale proceselor biologice care afectează aproape fiecare celulă din corp. Din ce în ce mai mult, oamenii de știință constată că modele alimentare slabe pot perturba acest sistem și pot crește riscul de sindrom metabolic și alte tulburări metabolice cu simptome precum grăsimi abdominale ridicate, colesterol anormal sau trigliceride și tensiune arterială ridicată și niveluri de zahăr din sânge.

"Mănâncând și băut totul (cu excepția apei) într-o fereastră consistentă de 10 ore, vă permite corpului să se odihnească și să se refacă timp de 14 ore noaptea. Corpul dvs. poate, de asemenea, să prezică când veți mânca pentru a fi pregătit pentru a optimiza metabolismul", spune Emily Manugyan, coautor al articolului și doctorand în laboratorul lui Sachin Panda. Am vrut sa stim daca controlul momentului de ingestie de alimente pentru a mentine ritmurile circadiene ar imbunatati starea de sanatate a persoanelor deja tratate pentru boli cardiometabolice.

Studiul pilot a inclus 19 participanți (13 bărbați și 6 femei) diagnosticați cu sindrom metabolic care s-au auto-raportat mâncând într-o fereastră de timp de peste 14 ore pe zi. În plus, 84% dintre participanți au luat cel puțin un medicament, cum ar fi statina sau terapia antihipertensivă. Participanții la studiu au folosit aplicația myCircadianClock din laboratorul lui Sachin Panda pentru a înregistra când și ce au mâncat într-o perioadă inițială de 2 săptămâni, urmată de o dietă de trei luni, 10 ore, limitată în timp.

Participanții nu au raportat efecte secundare în timpul experimentului. Pentru a reduce aportul de alimente la intervalul de 10 ore, majoritatea participanților au întârziat prima masă și au făcut ultima masă mai devreme în fiecare zi, astfel încât mesele să nu fie ratate. Deși reducerea caloriilor nu a fost recomandată, unii participanți au raportat că mănâncă mai puțin, probabil din cauza unei perioade mai scurte de masă.

În general, participanții au avut un efect bun - un somn îmbunătățit, precum și o reducere de 3-4% a greutății corporale, a indicelui de masă corporală, a grăsimii abdominale și a circumferinței taliei. Principalii factori de risc pentru bolile de inimă au fost reduși, participanții prezentând tensiune arterială mai mică și colesterol total. Nivelul de zahăr din sânge și insulină arată, de asemenea, o tendință de îmbunătățire.

"Dacă putem optimiza ritmurile circadiene, atunci putem optimiza sistemul metabolic."

„Adaptarea la această dietă restricționată de 10 ore este o metodă ușoară și rentabilă de a reduce simptomele sindromului metabolic și de a îmbunătăți starea de sănătate”, adaugă Panda.

Cercetătorii efectuează în prezent un studiu clinic finanțat de Institutul Național pentru Diabet și Boli Digestive și Rinice pentru a investiga beneficiile consumului alimentar pentru o perioadă limitată de timp într-un grup mai mare de peste 100 de participanți cu sindrom metabolic. Studiul include măsurători suplimentare care îi vor ajuta pe cercetători să analizeze schimbările în compoziția corpului și funcția musculară.