Doar pentru că ați început dieta South Beach, nu trebuie să renunțați să mâncați la restaurantul dvs. etnic preferat. De fapt, potrivit dr. Agathon, creatorul dietei South Beach, multe alimente chinezești, indiene și japoneze sunt ideale pentru o dietă sănătoasă. Trebuie doar să știți ce alimente asiatice sănătoase să alegeți și ce selecții de meniu să omiteți atunci când luați cina.

consumați

Cum să alegi mâncare asiatică sănătoasă

Dacă doriți să mâncați mai puțin într-un restaurant, este întotdeauna înțelept să verificați meniul online înainte de a pleca. Fie că sunteți la The South Beach Diet sau vreun program de slăbire, este mai probabil să faceți alegeri sănătoase dacă decideți ce să mâncați înainte de a muri de foame. Apoi, când vizitați restaurantul, nici măcar nu vă uitați la meniu. Doar comandați-vă mâncarea fără să vă distrageți atenția de la alegerea alimentelor și băuturilor bogate în calorii.

Dacă urmați programul Coasta de Sud, este de asemenea util să vă verificați resursele. Atât cartea (), cât și The South Beach Diet oferă sfaturi utile pentru a comanda mâncare asiatică sănătoasă la un restaurant. Cartea oferă chiar și rețete care să vă ajute să vă faceți propria mâncare asiatică sănătoasă acasă. Rețeta pentru supa asiatică de pui, de exemplu, este ușor de utilizat, îți va reduce foamea și îți va satisface familia atunci când mănânci.

Cum să alegi o dietă pe coasta de sud cu mâncare chinezească

Cea mai mare problemă cu mâncarea chinezească este că multe feluri de mâncare chinezești servite în restaurante sunt „americanizate”. Porțiile sunt adesea prea mari și includ sosuri bogate. Nu includ la fel de multe legume și folosesc mai multe carne prăjită. Puiul dulce și acru este un exemplu perfect.

Pentru a rămâne la programul de pe Coasta de Sud atunci când luați cina, ar trebui să evitați orezul alb. Zero-urile sunt, de asemenea, nu-nu. Cu toate acestea, puteți solicita orez brun cu mâncarea dvs. dacă vă aflați în faza 2 sau faza 3.

Iată câteva alte linii directoare generale pentru comanda mâncărurilor chinezești sănătoase:

De evitat

  • Pui dulce și acru
  • Orez prăjit, găluște și tăiței
  • Grasa-ma
  • Ouă rulează
  • Rață crocantă
  • Mou Gou Guy Pan

În loc de comandă:

  • Pui și broccoli
  • Supa de oua dulce
  • Legume la aburi
  • Orez brun (doar faza 2 sau 3)
  • Carne, carne de pasăre sau crustacee la grătar, aburite sau prăjite

Potrivit dr. Agathon, ar trebui să solicitați și prepararea mâncării fără MSG.

Cum să alegi un iaht pe plajă

Mâncarea indiană poate fi o alegere bună atunci când sunteți la dieta Coastei de Sud. În majoritatea restaurantelor puteți obține carne (de fapt carne prăjită) în stilul Tandoori și puteți găsi salate, naut, fasole și feluri de mâncare pregătite cu alte legume, cum ar fi linte și spanac. Masalas și raitas sunt și alegeri bune.

Dar există și o zonă de pericol. Cea mai tentantă parte a oricărei vizite la un restaurant indian este pâinea tradițională făcută în cuptorul Tandoori. Deși poate fi preparat într-un mod sănătos, acest amidon cu hidrocarburi ar trebui evitat dacă doriți să vă mențineți dieta în South Beach.

Cum să alegi o plajă cu ouă Dieta japoneză

Mâncarea japoneză este o altă alegere bună atunci când locuiți în South Beach, deoarece peștele, crustaceele și legumele stau la baza tarifului tradițional. Supa Miso este perfect acceptabilă. Sushi poate fi consumat dacă sunteți în faza 2 sau faza 3, atâta timp cât este servit cu orez brun. Și sashimi este acceptabil, deoarece nu include orezul alb.

Există, de asemenea, opțiuni vegetariene de care vă puteți bucura, de asemenea. De exemplu, poate doriți să încercați feluri de mâncare făcute cu tofu sau edamame. Mâncărurile Teriyaki sunt la grătar, dar trebuie evitate deoarece marinada are un conținut ridicat de zahăr și tempura este cu siguranță un nu.

Amintiți-vă că a trăi în South Beach este să învățați să vă bucurați de mâncăruri asiatice sănătoase și alimente de toate naționalitățile. Experimentați cu diferite arome și feluri de mâncare noi care vă mențin dieta în South Beach.

* Editat de Malia Frey, expert în slăbire