La sfârșitul lunii trecute ne-am întâlnit cu biologul absolvent și specialist în nutriție și programe de formare Belcho Hristov, de la care am învățat sfaturi valoroase despre cum să intrăm rapid într-o formă bună după luni de izolare socială.

hristov

Apoi am aflat de la el că postul, combinat cu o pregătire fizică grea, nu va duce la rezultatele dorite. Dimpotriva. Este foarte important să mănânci regulat pentru a arăta bine.

În special pentru telespectatorii bTV, Hristov a explicat ce anume ar trebui să includă meniul nostru dacă vrem să fim în stare excelentă.

"Vă mulțumim că ați reușit să desluși mitul potrivit căruia postul și activitățile isterice vă pun rapid în formă. Adevărul este că forma este alcătuită din alimente în sine și trebuie să conțină toate ingredientele - proteine, grăsimi și carbohidrați", una dintre cei mai buni nutriționiști din țara noastră.

Experții definesc micul dejun ca fiind cea mai importantă masă, iar Hristov a arătat cum să-l pregătească doar cu trei componente principale - fulgi de ovăz, ouă și fructe de sezon.

"Când dormim, creierul și inima nu se opresc, ci consumă energie. Acest lucru epuizează depozitele de glicogen ale organismului. Începutul perfect al zilei vine de la semnalul corect care ne poate fi dat de aceste trei componente ale micului dejun".

Nutriționistul este convins că dimineața nu trebuie să subliniem doar o componentă, ci să avem o combinație.

"Nu ar trebui să pierdem micul dejun. În loc să ne punem în formă fără să luăm micul dejun, vom începe să depozităm grăsimi, deoarece corpul nostru nu știe cât va dura această foame fiziologică".

"Viziunea unei alimentații sănătoase este mai multe componente, un obiectiv clar, calorii calculate. Fără scuze. Cu o pungă mai rece putem oferi întotdeauna alimente pentru nevoile noastre celulare", a spus nutriționistul.

Și cum să pregătiți cu ușurință un mic dejun și un prânz sănătos - vedeți în videoclip.

  • Swedish Post a emis un timbru cu Greta Thunberg
  • Sosesc noi doze de vaccin Pfizer și Biontech
  • Un bărbat a înghețat până la moarte în Blagoevgrad
  • Antrenorul lui Grigor Dimitrov a fost pus în carantină
  • Alunecarea de teren periculoasă din Dryanovo: Experții încep să inspecteze masa de roci
  • Proiectul Tunel Petrohan: Un alt „praf” al ideii
  • bTV Reporters: Cum am fost salvați de salvatori?
  • Temperaturile rămân foarte scăzute până marți dimineață
  • În Franța, ora de seară a fost introdusă timp de cel puțin 15 zile
  • Ministerul Afacerilor Externe a început pregătirile pentru organizarea alegerilor în străinătate

Vedeți mai multe la sfârșit
  • Milko Kalaydzhiev cu privire la încălcarea măsurilor: am fost invitat la o petrecere de ziua de naștere, să nu particip
  • Chatalhoyuk, Turcia - istoria umanității noastre de acum 9000 de ani.
  • Acțiune la hotelul Marinela din cauza unei părți care încalcă măsurile împotriva COVID-19
  • Există 233 de cazuri nou înregistrate de COVID-19 și 296 de pacienți vindecați
  • Terminalul 1 de pe aeroportul din Frankfurt și gările din apropiere au fost închise în timpul raidului poliției
  • După acțiunea din „Marinella”: Fapte pentru clienți și amendă pentru conducerea restaurantului
  • Acțiune nestandardizată: smulgerea grupului de iarbă în Rosenets
  • Realizare istorică cu vești triste: K2 a urcat iarna, dar Atanas Skatov și-a pierdut un prieten
  • După protest: Cel mai probabil, de la 1 februarie se vor deschide săli de dans și școli
  • Tone de gunoi sunt deja aruncate de pe râul Iskar
Vezi mai multe citite
  • bTV.bg
  • LadyZone.bg
  • btvplus.bg
  • Zodia.bg
  • DaliVali.bg
  • VOYO

Bine ați venit la noul btvnovinite.bg. Am făcut câteva îmbunătățiri pentru a face și mai ușor utilizarea site-ului dvs. preferat de știri.

Am simplificat și simplificat navigarea, astfel încât noul btvnovinite.bg să ofere acces rapid, intuitiv și direct la cele mai importante momente importante ale zilei, prezentate de cea mai autorizată redacție din Bulgaria.

Am făcut mai ușor accesul la conținut prin intermediul dispozitivelor mobile.

Cele mai importante știri ale zilei, precum și știrile din ultimele minute - pe noua pagină de pornire puteți găsi mai ușor și mai mult decât conținutul pe care știm că vă place.

Iată câteva dintre cele mai importante știri:

- Meniu nou, simplificat, pentru o navigare mai intuitivă;

- Aranjament nou, mai ușor de citit, al știrilor de top de pe pagina principală;

- O organizație complet nouă a secțiunii „Sport”

- Acces rapid la toate emisiunile pe care le-ați ratat - le puteți găsi cu ușurință pe btvplus.bg

- Conexiune directă cu cel mai recent conținut de la btv.bg.

- Prognoza meteo nouă, mai clară, cu referire la dalivali.bg

Vă mulțumim pentru încredere și utilizare plăcută!