Nu este întotdeauna posibil să mănânci la masă, dar când mănânci din mers sau în timp ce faci altceva, este mai probabil să consumi calorii în plus. Pentru a evita creșterea în greutate, evitați să mâncați în următoarele 5 locuri:

aduce

Stând drept în bucătărie

Când mergi la bucătărie pentru o masă rapidă, ești înconjurat de mâncare, așa că nu este de mirare că ajungi să mănânci mai mult decât te aștepți. Este cel mai rău să mănânci în timp ce stai în fața unui frigider sau dulap deschis sau cu nerăbdare direct din pachet, deoarece este dificil să ții evidența cantității de alimente pe care le-ai consumat. Dacă ți-e foame, pregătește o porție adecvată pe o farfurie și stai la masă să mănânci.

În mașină

Mâncarea rapidă nu este niciodată o idee bună. Mâncarea rapidă tinde să fie bogată în calorii și, atunci când mănânci în timp ce conduci, înghiți de multe ori repede mâncarea, astfel încât ambele mâini să fie la volan. Ești la fel de ocupat să privești drumul, încât să nu observi câtă mâncare mănânci. Dacă se întâmplă să mâncați în mașină, pregătiți mese și deserturi sănătoase pentru a ști exact câte calorii consumați.

Privind la televizor

Reclamele TV sunt brutale atunci când vine vorba de a deschide pofta de mâncare. Toate aceste reclame pentru pizza, burgeri, chipsuri, aripi de pui și deserturi te fac să te îndrepți spre frigider. Și te întorci cu pungi de jetoane, cutii de înghețată și bomboane de ciocolată. Nu este nimic în neregulă cu puținele jetoane înainte de emisiunea ta preferată, dar asigură-te că nu consumi calorii interminabile. Luați o porție mică și restituiți restul în bucătărie.

Pe birou

Acesta este un obicei atât de dificil de rupt, mai ales dacă lucrezi de la 9 la 5 și trebuie să fii la birou în pauza de masă. Acest obicei este similar cu mâncarea în mașină sau în fața televizorului. Ești ocupat și nu fii atent la ceea ce mănânci și, înainte de a-ți da seama, ai înghițit o farfurie întreagă de alimente în câteva minute. Când mâncați repede și nu acordați atenție fiecărei mușcături, creierul dvs. nu înregistrează cât ați mâncat de fapt, astfel încât ajungeți să vă simțiți foarte foame în loc să vă saturați, ducând la înghițirea mai multor alimente. Dacă poți, ridică-te de la computer, mergi la bucătărie cel puțin 15 minute pentru a mânca în pace. Nu vă lăsați tentați de pachetele și mâncărurile cu alimente dintr-unul din sertarele dvs. de birou.

In pat

Există mai multe motive pentru care oamenii mănâncă în pat, de exemplu, sunteți bolnav, doriți să vă răsfățați sau doar să vă plictisiți. Dar, în general, a mânca în pat nu este întotdeauna un lucru bun. Promovează mâncarea inutilă și creează o zonă de dormit neigienică. Evitați să mâncați în pat. Și, dacă este necesar, luați doar un bol mai mic de fructe proaspete pentru câteva ore.