Consumul nocturn - este permis deloc în timpul dietei? Există vești bune pentru oricine urmează o dietă restrictivă. Chiar și pentru cei mai stricți, se poate asigura varietate, mai ales cu mârâitul nocturn insuportabil al stomacului. Există mai multe tipuri de alimente cu care puteți încălca regulile dietei fără a pierde ritmul în lupta împotriva creșterii în greutate.

permis

Mere cu unt de arahide

Mâncarea de noapte cu o combinație neobișnuită, dar delicioasă, potrivită pentru foamea de la miezul nopții. Tăiați un măr și ungeți bucățile cu unt de arahide, dacă este posibil organic.

Apple oferă fibre, în timp ce untul de arahide oferă grăsimi. Aceasta este o combinație puternică, deoarece va potoli foamea, va limita dorința de a mânca și vă va sătura până vă veți trezi.

Cireșe uscate

Cireșele furnizează melatonină, care ajută organismul să-și regleze ceasul intern și crește eficiența generală a somnului. Versiunile uscate nu au un gust mult diferit, dar sunt mai ușor de depozitat decât cele proaspete.

Dacă vă place gustul, puteți cumpăra cantități mari și fiți siguri că aveți întotdeauna opțiunea de a vă satisface foamea de noapte în timpul unei diete.

Floricele de porumb

Popcornul este, de asemenea, o opțiune sănătoasă, dar aspectul său nu este lipsit de importanță. Pachetele cu microunde nu sunt o opțiune foarte bună, deoarece sunt aromate cu ingrediente inutile și nesănătoase. În schimb, este mai bine să cumperi nuci crude. Ai nevoie de o cratiță, un capac, puțin ulei și o plită fierbinte. Popcornul are fibre, se satură și va calma stomacul flămând. Condimentează după gust cu diferite condimente. Popcornul rămâne cea mai delicioasă distracție din cinematograf sau ca masă de noapte în fața televizorului.

Piersici și brânză de vaci

La fel ca untul de mere și arahide, această combinație este neobișnuită, dar surprinzător de gustoasă. Acest duo este umplut cu o varietate de proteine ​​și fibre, oferind în același timp calciu și vitamina C. Alegeți brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Ești încă la dietă.

Pere și brânză

O combinație atât de interesantă sunt perele și brânza. Cuplurile cu fructe și produse lactate au un gust plăcut, proaspăt. Brânza are un conținut ridicat de calciu, iar para oferă fibre și vitamina C. Valoarea nutritivă a brânzei este diferită, dar brânza de capră este cea mai potrivită, deoarece este un plus frumos pentru aroma perelor.

Iaurt cu chia

În mod separat, cele două produse sunt adăugări frumoase la salate, dar sunt o alegere bună pentru o masă de seară atunci când le amestecați. Iaurtul este o sursă de proteine ​​și fibre, dacă alegeți unul fără grăsimi. Adăugați semințe de chia și veți obține și mai multe fibre și o cantitate bună de fier. Acesta este cel mai nutritiv mic dejun pe care ți-l poți permite fără a-ți afecta dieta.

Iaurtul cu fructe congelate te poate sătura suficient și îți poate asigura un somn bun.

Migdale

Migdalele în sine sunt bogate în fibre și proteine, în timp ce conțin seleniu și magneziu. Ultimele două ingrediente sunt cele mai utile, deoarece vă ajută să adormiți mai repede, ceea ce le face potrivite pentru mesele de noapte.

Pâine prăjită de guacamole

Pâinea prăjită de avocado este o alternativă sănătoasă și potrivită pentru foamea de noapte dacă utilizați pâine cu conținut scăzut de calorii. Din fericire, pe piață există o mare varietate de pâini speciale, ideale pentru diete. Cu toate acestea, cea mai corectă alegere rămâne pâinea preparată acasă, parfumată și crocantă. Cu făina dietetică potrivită veți avea o felie de 60 de calorii, unse cu niște proteine ​​frumoase.

Morcovi

Punga de jetoane din dulap nu vă oferă liniște sufletească și, în același timp, sunteți persistent și nu doriți să vă deranjați dieta. Opțiunea ideală în acest caz sunt morcovii - o opțiune viabilă pentru mai puține calorii. Din nou, o mulțime de fibre care vă vor satura mult mai mult decât pot face orice cipuri. Și nu te vei simți vinovat.

Fistic

Există trei lucruri bune în fistic care sunt potrivite pentru o masă târzie. Are proteine, fibre și o cantitate bună de grăsimi. Faptul că fisticul se mănâncă încet nu trebuie subestimat - piulița trebuie mai întâi eliberată din coajă. Acest lucru vă va scuti de a înghiți cu lăcomie cantități mari de alimente.

Biscuiți cu banane pentru micul dejun și masa de noapte

Va trebui să coaceți singur acest mic dejun. Dar acest lucru nu este deloc dificil. Ai nevoie de 2 banane moi, 8 linguri de fulgi de ovăz, 1 lingură de cacao naturală. Dacă doriți, puteți adăuga nuci și fructe. Amestecați totul și coaceți timp de aproximativ 12-15 minute.

Acestea sunt delicatese uimitoare, deoarece satisfac nevoia de dulciuri noaptea târziu, fără a crea o condiție prealabilă pentru îngrășarea și încălcarea prescripțiilor dietei.

Motivație pentru copii - citate de inspirație

13 decembrie 2020.

Cu toții avem nevoie uneori de o doză de inspirație. Copiii vor trece în continuare prin diferite situații, vor întâmpina dificultăți și obstacole. Și uneori un citat bun poate fi a treia roată pentru o depășire echilibrată și reușită a momentelor dificile și neplăcute din.

8 fapte despre gripa spaniolă

21 noiembrie 2020.

Gripa este un tip de virus care vizează sistemul respirator al corpului nostru și de obicei infectează plămânii, gâtul sau căile nazale. Se răspândește atunci când cineva infectat strănut, tuse sau vorbește. Ne putem infecta și prin atingerea unei suprafețe.

Mahatma Gandhi: Un ochi pentru un ochi va orbi doar întreaga lume

1 octombrie 2020.

Albert Einstein a spus despre el: „Va fi dificil pentru generațiile viitoare să creadă că un astfel de om, din carne și sânge, a mers odată pe pământ”. Avocat, politician, scriitor și activist indian care a devenit liderul mișcării naționaliste împotriva britanicilor.

Iubește-te necondiționat cu 5 pași simpli

24 august 2020.

„Nu mai căuta bucăți de plăcere sau autorealizare în afara ta - aprobare, siguranță, dragoste, pentru că poți purta în tine o comoară care nu numai că include toate acestea, dar este infinit mai mare decât orice îți poate oferi lumea”. Eckhart Tole Este timpul să.

Coco Chanel: Luxul trebuie să fie confortabil, altfel nu este lux.

19 august 2020.

Gabrielle Boncher Chanel a fost crescută de călugărițe care au învățat-o să coasă. O abilitate care determină munca vieții sale.Din scurta carieră de cântăreață vine porecla „Coco”. 19 august 1883 - 10 ianuarie 1971 „Dacă vrei să ai ceea ce n-ai avut niciodată, vei avea.

Isabel Allende: Mă interesează doar asemănările dintre oameni.

1 august 2020.

Isabel Allende este o scriitoare chiliană care încă își păstrează locul printre cei mai bine vânduți autori din lume. Născut la 2 august 1942 în Lima, Peru "Cele mai semnificative realizări ale mele nu sunt cărțile mele, ci dragostea pe care o împărtășesc cu mai mulți oameni - în special familia mea - și.