Teoria consumului separat se bazează pe faptul că felurile de mâncare prea complexe și variate sunt mai greu de digerat. Prin urmare, este de fapt o dietă ușoară care vizează pierderea în greutate datorită distribuției adecvate și echilibrate a alimentelor.

Principiul de bază al unei diete separate este de a exclude combinația de carbohidrați și proteine ​​în timpul mesei. Nu există restricții privind combinația altor substanțe nutritive. Susținătorii acestui tip de dietă cred că este modalitatea optimă de a obișnui organismul cu mâncarea mai puțin abundentă și de a elimina excesul de greutate fără prea multe restricții. Cu toate acestea, mulți nutriționiști sunt împotriva acestei diete, deoarece din cauza lipsei unui meniu variat, nutriția cu greu poate fi completă și echilibrată. Potrivit acestora, o dietă separată poate duce la lipsa nutrienților din organism (în special fier și vitamine) și poate provoca tulburări metabolice.

Consumul separat înseamnă nu numai regimul, care presupune utilizarea unui singur tip de produse, ci și dieta în care împărțirea alimentelor poate avea loc în moduri diferite.

Același tip de mâncare poate fi combinat într-o singură masă sau distribuit în anumite zile și săptămâni. Eficacitatea unei diete separate depinde de specificul acesteia. Dacă cerințele sunt aplicate corect, se pot obține cel puțin două rezultate pozitive: nu va trebui să numărați cantitatea și caloriile și, în același timp, atunci când mâncați un produs, acesta aduce mai puțină energie și pierdeți în greutate.

separat

REGULI DE AUR

Nu combinați alimente care conțin carbohidrați cu alimente care conțin proteine ​​în timpul aceleiași mese.

Includeți cât mai multe fructe și legume în meniu. Utilizați cantități limitate de proteine, amidon și grăsimi. Evitați produsele care conțin făină albă, zahăr și margarină. . Respectați un interval de cel puțin 4 ore între mesele de diferite tipuri.