meselor

După cum este clar pentru mulți dintre noi, dieta și produsele pe care le folosim pentru mesele noastre determină în mare măsură cum ne simțim fizic și de ce nu mental. S-a dovedit științific că nu numai exercițiile fizice și exercițiile fizice ajută corpul și mintea să fie sănătoase și acest lucru afectează adesea nu numai pe tine, ci și pe familia ta.

Un subiect serios este așa-numitul o dietă separată la care mulți oameni au apelat de-a lungul anilor. Era important să obții o stare bună și un stil de viață sănătos, care să aibă un impact pozitiv în viitor.

Aceasta este una dintre dietele și stilurile de viață cele mai utilizate în general. Avantajele sale sunt că realizează un mod bun de întreținere a corpului, ceea ce ar putea duce la pierderea în greutate și ușurarea corpului în ansamblu.

Aceste trăsături pozitive sunt adesea infirmate de mulți care susțin exact opusul. Potrivit acestora, acest tip de consum de produse este destul de dăunător organismului, întrucât îl încurcă și nu duce la nici o pierdere în greutate.

Principiile nutriției separate

În general, aceasta este o dietă care are metode diferite pentru a evita amestecarea diferiților nutrienți, care, conform teoriei, sunt incompatibili și ne împovără corpul. Aceasta este combinația de proteine ​​și carbohidrați din aceeași dietă.

Experții sfătuiesc că fiecare dintre ele necesită diferite enzime gastrice pentru ao procesa. Aceste dificultăți pentru corp sunt cele care conduc, aproximativ vorbind, la acumularea de kilograme în plus.

Din ce produse obținem nutrienții de bază

  • Proteine ​​- lapte și produse lactate, soia, ouă, înlocuitori ai cărnii de soia. Carnea, peștele și majoritatea fructelor de mare conțin, de asemenea, proteinele benefice de care organismul nostru are nevoie;
  • Carbohidrați - se găsesc în pâine, orez, porumb, grâu și practic toate cerealele și leguminoasele, precum și cartofii;
  • Zaharuri - le găsim în zahăr alb, fructoză, maltoză, lactoză, ciocolată, dulciuri și multe fructe. Acestea includ mere, portocale (și majoritatea citricelor), struguri, caise, ananas, căpșuni, afine, pepeni verzi, pepeni și multe altele. Conform curentului din acest tip de dietă, chiar și pepenii verzi trebuie consumați separat de alte fructe datorită conținutului ridicat de zahăr;

Avantajele unei diete separate

  • Potrivit experților care au studiat acest mod de a consuma produse și un mod real de viață, atunci când proteinele și carbohidrații intră în stomac în același timp, acestea provoacă prea multă presiune asupra muncii sale și a întregului sistem digestiv.
  • Un mare avantaj al acestui tip de dietă, potrivit experților, este că în acest fel se evită munca dificilă a pancreasului. Atunci când nu funcționează în limite rezonabile, provoacă eliberarea de prea multă insulină în sânge, ceea ce este practic dăunător.
  • Reduceți excesul de greutate. A fost și este încă obiectivul multor oameni din întreaga lume care au avut încredere în această „rețetă” pentru o viață sănătoasă. Prin separarea carbohidraților de proteine ​​(de fapt - friptura de cartofi), organismul are ocazia să facă față mult mai bine produselor pe care le oferim.

Un alt plus în direcția pierderii în greutate este cantitatea mare de legume care se iau. Printre acestea se numără și cele bogate în celuloză, care sunt atât utile cât și satură organismul, ucigând senzația de foame;

  • Corpul este curățat de toxine;
  • Cantitatea de colesterol dăunător din sânge este redusă.

Dezavantajele

Potrivit unor oponenți ai dietei, stomacul secretă întotdeauna aceeași cantitate de substanțe, enzime etc. cu care să procesăm mâncarea și nu contează ce avem pe masă în fața noastră și ce mâncăm. După această logică, în timp ce mănâncă această schemă, unele dintre aceste substanțe stomacale merg în zadar.

Potrivit altor experți, care resping teoria, acest tip de regim duce la incapacitatea organismului de a face față alimentelor mixte, dacă este necesar dintr-un motiv sau altul. De asemenea, trebuie remarcat faptul că există produse care conțin atât carbohidrați, cât și proteine ​​(cum ar fi cartofii).

Carnea poate fi, de asemenea, clasificată ca acest tip de produs, deoarece conține și așa-numitul. „Amidon animal” - glicogen.

Partea psihologică a acestui tip de consum de alimente este, de asemenea, controversată. Potrivit susținătorilor dietei, în acest fel, o persoană se poate simți mult mai fericită și optimizată pentru viața sa de zi cu zi, mai ales dacă obține rezultate vizibile în misiunea sa pentru un corp mai sănătos și mai puțin greutate.

Oponenții dietei, pe de altă parte, cred că acest tip de restricție duce doar la stări depresive care sunt dăunătoare pentru persoana în ansamblu.

Buna dispoziție depinde de fapt de mai multe substanțe - dopamină și serotonină. Acestea pot fi create numai dacă proteinele și carbohidrații intră în organism în același timp. În niciun caz separat.

Indiferent de adevăr, este important să cunoașteți câteva reguli de bază pentru a mânca separat înainte de a vă crea meniul săptămânal conform acestor standarde.

  • Nu trebuie să amestecați carbohidrați și proteine;
  • Salata devine felul tău principal de mâncare, oricât de mult nu ți-o dorești, mai ales dacă îți place să mănânci carne și cartofi în același timp;
  • Trebuie să combinați alimentele din grupul neutru cu alimentele din grupul de proteine ​​SAU carbohidrați;
  • Alimentele procesate sunt evitate. Chiar și făina albă și, desigur, margarina sunt considerate ca atare;
  • Produsele afumate ar trebui să fie, de asemenea, în afara meniului. Prin afumat ne referim la cârnați, cârnați și tot felul de carne procesată și cârnați;
  • Fructele și legumele crude sunt venerate. Combinația dintre acri și dulci este cea mai bună pentru acest scop;
  • Fluidele sunt, de asemenea, importante, subliniind aportul de apă în cantități de cel puțin un litru pe zi;
  • De asemenea, nu este recomandată utilizarea multor lichide în timpul meselor.

Indiferent de stilul de mâncare pe care îl alegeți, asigurați-vă că monitorizați cu atenție reacțiile corpului. La urma urmei, toți oamenii sunt diferiți și, de asemenea, au nevoie de alimente diferite pentru a fi în formă și sănătate.

Amintiți-vă, de asemenea, nevoia de activitate fizică cât mai des posibil în viața dvs. de zi cu zi, deoarece datorită acesteia viața este mult mai sănătoasă.