O dietă bogată în proteine pentru arderea grăsimilor corporale, în care 30% din energie este derivată din proteine, este de multe ori mai eficientă decât dietele tradiționale pentru pierderea în greutate, în care proteinele nu depășesc 20%. Oamenii de știință australieni au arătat că, printre altele, o dietă bogată în proteine este la fel de benefică pentru sistemul cardiovascular ca dietele tradiționale, mai ales dacă o urmezi mai mult de un an. Cercetătorii australieni de la Universitatea din Australia de Sud au ajuns la această concluzie dintr-un studiu realizat pe oameni, care a implicat 68 de persoane care erau foarte supraponderale .
Este un fapt binecunoscut că, cu cât consumăm mai multe proteine, cu atât ardem mai repede grăsimea corporală, menținând masa musculară slabă din corp. În ciuda beneficiilor evidente ale unei diete bogate în proteine, există încă opinii diferite cu privire la efectele sale generale asupra sănătății asupra organismului.
Pentru a respinge criticii dietei bogate în proteine, cercetătorii de la Universitatea din Australia de Sud au efectuat un experiment care a implicat 68 de bărbați supraponderali, cu o vârstă medie de 50 de ani. Participanții la experiment au fost împărțiți în două grupuri cu diete diferite în funcție de raportul dintre proteine și carbohidrați. Bărbații din primul grup au urmat o dietă tradițională cu un conținut alimentar de 20% proteine și 50% carbohidrați, în timp ce al doilea grup a fost supus unei diete bogate în proteine, cu 30% proteine și 35% carbohidrați. Ambele grupuri au consumat 1.700 de calorii pe zi.
La sfârșitul experimentului, bărbații din ambele grupuri și-au îmbunătățit semnificativ starea de sănătate. Tensiunea arterială, glicemia, colesterolul și nivelul insulinei au scăzut și…. trigliceride și RCP în sânge. În ceea ce privește pierderea în greutate, rezultatele au fost aproape similare, cu diferența că bărbații care consumă alimente cu un conținut mai mare de proteine au pierdut o proporție semnificativ mai mare de grăsime corporală, menținând în același timp masa musculară slabă.
Concluzia oamenilor de știință australieni arată că atât dietele bogate în proteine, cât și cele bogate în carbohidrați au un efect la fel de bun asupra sănătății generale, cu diferența că o dietă bogată în proteine este nu numai sănătoasă, ci și semnificativ mai eficientă atunci când obiectivul dietei este de a curăța grăsimea corporală.
Echilibrul sănătății și energiei
Mini-curs de e-mail gratuit
În această serie de 6 zile de e-mailuri veți găsi:
· Cum prin ajustarea echilibrului energetic vă puteți îmbunătăți pierderea de grăsime
· Cele mai bune 3 moduri de a vă maximiza producția de energie
· Cele mai eficiente modalități de reducere a necesităților de energie
· Cum vă afectează sănătatea intestinului echilibrul energetic
- Vizionarea emisiunilor TV despre animale sălbatice îți îmbunătățește starea de spirit
- Vezi dieta Katya din; Rhyton
- Pământ de diatomee - pudră vindecătoare îmbunătățește funcționarea întregului organism
- Dieta fără sare pentru meniul de slăbit
- Dieta pentru scăderea în greutate cu dieta proteică și dieta este ușoară