sare

Sarea este indispensabilă pentru corpul nostru. Componentele componentelor sale, clorul și sodiul, depind de starea sistemului imunitar, de echilibrul apei și acido-bazic. Distribuția sucului gastric depinde încă de Cl, dar în viața omului modern acest condiment este prea mare.

De ce este utilă o dietă fără sare?

Norma zilnică de clorură de sodiu este de aproximativ 5-7 mg, aceasta este mai mult de o linguriță. Această viteză poate fi obținută din produsele în sine, fără a recurge la sărare. Pentru a scăpa de sarea acumulată în organism, este necesar să se limiteze consumul acesteia. Am devenit normali pentru noi înșine să sărăm mâncarea, dar din această cauză nu mai simțim gustul real al mâncării. Acesta este unul dintre motivele pentru care mâncați în exces!

După cum se știe, motivul întârzierii în corpul sării de apă, este cauza edemului și acestea afectează negativ aspectul și sănătatea, astfel încât pentru a scăpa de umflături și supraponderalitate, trebuie să retrageți excesul de sare. Iată ce oferă o dietă fără sare pentru scăderea în greutate! După câteva zile cu o astfel de dietă, veți începe să deosebiți în dieta obișnuită arome noi și să mâncați numai când vă este foame. Mâncarea fără sare ajută la combaterea celulitei. O altă astfel de dietă este utilă în hipertensiune, boli de inimă și vene varicoase. Refuzul sării îmbunătățește și funcția renală.

Cum să treceți la o dietă fără sare?

Cât de repede trebuie să renunți la sare depinde de tine: poți să o faci repede și să suferi câteva zile până când papilele gustative încep să perceapă o astfel de mâncare mai sensibil și poți elimina sarea din dieta ta treptat, astfel încât să nu Nu-l observ. La urma urmei, obiectivul unei diete fără sare este să respingi alimentele făcute cu sare, iar timpul pe care ți-l ia până să ajungi acolo nu contează. Pentru a nu face ca mâncarea să arate complet gustoasă, nu uitați să condimentați mâncarea cu condimente.

Dieta fără sare - ce poate și ce nu poate fi?

Nu este recomandat să cumpărați gata făcute în magazin Alimente congelate și mese gata, este mai bine să luați ingredientele individuale și să petreceți ceva timp pentru a finaliza pregătirea meselor sănătoase. Se recomandă să consumați mai multe legume, fructe (altele decât strugurii și bananele), carne de vită, pește și carne de pasăre. Făină de ovăz, pâine de secară, supe de legume și piure, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și pufuri de lapte, ciuperci și ouă pe zi fac, de asemenea, parte din ceea ce este permis să mănânce o dietă fără sare pentru pierderea în greutate. Ca în orice dietă, este important să beți multe lichide: apă, diluată cu sucuri proaspete și verde dulce.

Ce să înlocuiești sarea cu o dietă fără sare?

Acest aliment nu este proaspăt, când gătești poți adăuga diverse condimente, suc de citrice, usturoi, diverse uleiuri nerafinate și vin. Sos de soia cu o dietă fără sare, potrivit pentru marinate și mese gata. Un ingredient bun va fi varza de mare, deși poate fi separată. Cu condimente și trebuie să fii mai atent: acestea cresc pofta de mâncare, așa că dacă vrei sau ai nevoie să slăbești, trebuie să controlezi cantitatea mâncată. Când folosiți condimente, studiați cu atenție compoziția, deoarece poate intra și sarea.

Sare fără dietă pentru slăbit Elena Malysheva

Este important să rețineți că nu se ating restricții stricte în dieta dietei fără sare a lui Malishevo. Condiția principală este schimbarea alimentelor cu carbohidrați și proteine ​​în zilele noastre. Adică: într-o zi în dietă există produse proteice și o cantitate mică de carbohidrați, iar a doua zi - invers. Din dieta obișnuită ar trebui să excludeți doar sarea, alcoolul și alimentele bogate în zaharuri obișnuite, să consumați conserve mai puțin prăjite și fierte, coapte sau fierte.

Mănâncă mai des, dar în porții mici. Cantitatea consumată pe zi nu este fixă: fiecare o determină singură, în funcție de stilul de viață. Cu cât o persoană este mai activă, cu atât se mișcă mai mult, cu atât trebuie să consume mai multe calorii. O dietă neglijentă pentru scăderea în greutate va duce imediat la scăderea în greutate și bunăstare. În acest fel puteți pierde până la 5 kilograme în plus în 10-14 zile.

Dieta japoneză fără sare

Această versiune a sistemului de slăbire este mai grea și se bazează pe o dietă săracă în carbohidrați. Mâncarea este recomandată pentru a găti sau a găti pentru un cuplu, iar consumul de calorii ar trebui redus la 800-1200 de calorii pe zi. Nu puteți mânca sare, zahăr, marinate, grăsimi, alcool, băuturi carbogazoase, produse de cofetărie și unt. Pâinea poate fi consumată, dar numai uscată. Această dietă este concepută în principal timp de două săptămâni. Este important să beți apă netedă foarte curată - aproximativ 1,5 - 2 litri pe zi. Datorită mesei ar trebui să crească o ușoară senzație de foame - acest lucru necesită o dietă japoneză fără sare, al cărei meniu poate arăta astfel:

  • mic dejun: ceai verde (poate fi lapte), brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
  • Masa de pranz: ou fiert tare și salată de morcovi și varză;
  • Masa de pranz: supa de legume sau ciuperci;
  • gustare: salată de roșii și castraveți;
  • masa de seara: pește slab cu morcovi și broccoli înăbușit;
  • inainte de culcare - 1 lingură. chefir sau mâncați iaurt natural ușor.

Fără dietă cu sare - rău

Nu este recomandabil să renunțați la sare la căldură: se arată în cantități mari împreună cu transpirația. Nu se recomandă abuzul de alimente proaspete și de cei care sunt foarte activi în sport. Trebuie să introduceți treptat o cantitate mică de sare de mare în dieta dvs. când dieta fără sare s-a încheiat, consecințele abstinenței pe termen lung de la clorura de sodiu: probleme de sănătate ale organelor urinare, dezechilibru de sodiu în organism. A ieși din această dietă este mai bine treptat.