obraznici

Copiii adoră lucrurile simple și au predictibilitate. De obicei, sunt pretențioși la mâncare și adesea nu vor să încerce ceva nou pentru că nu știu. De asemenea, este obișnuit ca părinții să lupte pentru a-l convinge pe copil să mănânce după cum consideră potrivit.

Deseori, copilul mănâncă 3-4 lucruri, de obicei carbohidrați și paste sau produse lactate. Dieta inadecvată duce la o serie de deficiențe de vitamine și minerale, la boli și infecții mai frecvente și, prin urmare, la aportul de antibiotice. După un alt antibiotic, copilul este din nou bolnav câteva zile sau săptămâni. Acest lucru creează un cerc vicios și duce la utilizarea excesivă a acestor medicamente.

Ce să fac? Cum să faci copilul obraznic să mănânce o varietate de alimente? Aceasta implică de obicei schimbarea modului în care întreaga familie mănâncă. Ideea nu este să forțezi copilul sau să-l inventezi, deoarece nu funcționează. Și să ai doar acasă mancare sanatoasa. Copiii ar trebui să mănânce ceea ce este disponibil. Acest lucru nu înseamnă că vor muri de foame, vor avea nevoie doar de ceva timp pentru a se adapta.

Părinții, temându-se că copilul nu mănâncă, renunță și preferă să dea mâncare mai puțin utilă. Dar, dacă aveți mâncare sănătoasă acasă, copilului îi va fi întotdeauna frică să o încerce. Nu trebuie să refuzați să oferiți o anumită mâncare. Cercetătorii spun că cu cât un aliment este consumat mai devreme în viață, cu atât va fi mai plăcut. Există un studiu care arată că părinții renunță la a cincea încercare de a oferi o mâncare în timp ce copiii au nevoie de la opt la cincisprezece încercări să accepte un aliment nou ca fiind familiar.

Eforturile, laudele și arătarea cât de mult îți place o mâncare sunt mai eficiente decât constrângerea și mita. Gustul este hrănit la copii și este un fapt faptul că ne plac cel mai mult alimentele pe care le-am hrănit de mici. Deci, copiii hrăniți cu alimente sănătoase sunt foarte susceptibili să o consume în continuare ca adulți.

Este important să mâncați mâncarea pe care doriți să o mănânce copiii dvs. Dacă impuneți restricții copiilor, dar nu le respectați singur, acest lucru nu va funcționa. Copiii se uită la ceea ce faci, nu la ceea ce spui. Dacă vrei să mănânci fructe și legume și trebuie să o faci. Introducerea timpurie a unei varietăți de fructe și legume este importantă pentru a obișnui copilul să le mănânce.

Copiii au stomacul mic și, prin urmare, mănâncă mai des, este important să aveți la dispoziție alimente sănătoase pentru gustări precum fructe, legume, semințe. Evitați alimentele procesate, cum ar fi biscuiții, biscuiții, salatele, chipsurile și multe altele. precum și băuturi din fructe.

Nu forțați copiii să mănânce astfel încât să poată dezvolta semnale adecvate de foame și sațietate. Majoritatea copiilor refuză mâncarea atunci când nu le este foame. Învățându-i să mănânce o altă mușcătură, înșelându-i și ispitindu-i, îi învățăm să ignore semnalele corpului lor și să mănânce în exces.

Atunci când consumăm alimente vegetale de calitate, bogate în fibre și micronutrienți, receptorii din tractul digestiv înregistrează că am ingerat suficiente alimente. În schimb, alimentele procesate și artificiale, care sunt bogate în calorii, dar sărace în nutrienți, ne înșeală și avem tendința de a mânca în exces.