Vezi că copilul tău se îngrașă sau puful copilului, în loc să se topească cu înălțimea lui, continuă să stea ca o armură pe el. Băiatul tău are sâni la fel de mari ca fetele din aceeași grupă de vârstă. Fiica ta poartă haine mai mari decât de obicei pentru vârsta ei. Întrebarea devine din ce în ce mai delicată ... Acest articol este dedicat ceea ce puteți face în termeni pur psihologici.

este

Creșterea în greutate are multe părți - una este că, în unele cazuri, acestea sunt rezultatul unei anumite predispoziții genetice; uneori abuz de mâncare (ah, bunicile acelea cărora nu le lipsește tortele); dar uneori cauza poate fi anxietatea internă, căreia, chiar dacă bănuiți, s-ar putea să nu acordați o astfel de atenție (separarea părinților; ședere îndelungată la spital; agresiune la școală sau în compania prietenilor și alte leziuni). Prin urmare, reacția dvs. la sprijinul psihologic al copilului, care este „gras” poate fi cel mai serios și mai bun lucru pe care îl puteți face

Schimbați dieta în familie, nu un membru al acesteia

Cea mai bună învățare este prin exemplu. Dați un exemplu despre cum să mâncați sănătos, să aveți grijă de voi și de copii, acești absorbanți, văzându-vă, vă vor imita. O mamă care mănâncă din când în când și nu are o atitudine bună față de mâncare îi este greu să transmită obiceiuri alimentare bune.

Dacă nu mâncați supe, fructe și legume, nu vă mirați că copilul le evită. Dacă ați consultat un nutriționist, creați nu numai un program pentru copil, ci și pentru toți, deoarece alimentația corectă începe de acasă.

Nu jigniți, chiar și atunci când sunteți furios

Nu ascunde mâncarea, dar nu ține prea mult „ca să înveți și să-ți cultivi voința”

Ascunderea mâncării de la adulți duce la faptul că copilul dezvoltă capacitatea de a găsi și a se ascunde. Păstrarea alimentelor interzise în dulapuri duce la consumul acestora și la porția obligatorie de hrană pentru cai după aceea. A avea acasă un pachet de biscuiți, ciocolată sau o cutie de bomboane nu va schimba dramatic greutatea copilului, ci îi va arăta că se poate ține tentația aproape de el stăpânind obiceiul, deoarece este în primul rând un obicei al alimentației sănătoase. Problema nu constă în mâncare, ci în doză.

Nu interzice mâncarea, mai ales în fața celorlalți copii, nu te purta rău nepermițându-i să mănânce cu prietenii, chiar dacă este dăunătoare - îl va face să ți-o returneze doar aglomerat într-o oră sau în primul caz posibil . Mai bine să mănânci cu alții acum decât să mănânci în secret ceva mai târziu sau să te simți „gras”.

Educă-te

În zilele noastre, este extrem de dificil să aflăm care ajeba are dreptate - paleo, keto, split și alte mii de diete. La fel ca în cazul matematicii, există un lucru care a devenit ceva obișnuit - mâncarea proaspătă locală neambalată este cea mai bună alegere în majoritatea cazurilor. Întrucât obezitatea devine o epidemie globală și încă nu trebuie discutat, multe ONG-uri și profesioniști individuali vorbesc și susțin prelegeri - citiți, ascultați și trageți propriile concluzii.

Nu introduceți diete înainte de o anumită vârstă

Copiii care vorbesc despre diete la vârsta de 6 ani mi se par prea mult - la urma urmei, noile episoade din Buburuză și pisica neagră sau Jurnalul unui copil mic li se par mai potrivite. Cu excepția copiilor, care ar trebui să urmeze o dietă din cauza unei anumite boli (alergii și alte afecțiuni), să pună un copil într-un mod restrictiv și să-l anunțe, mi se pare o cale bine pavată către problemele alimentare la vârsta adultă. Să lăsăm regimurile dietetice pentru clasa a XII-a - nu ne-au trecut și nu le vor trece.

Abțineți-vă de la comentarii despre aspectul copilului dvs. și al altor persoane

Am auzit spunând: „Dacă mănânci mult, vei arăta ca mătușa asta”; - Cineva s-a căsătorit. Ah, acea grosolănie ciudată. A jigni pe cineva (și pe tine însuți) este o sabie cu două tăișuri, ambele îndreptate spre tine. Corectitudinea politică în zilele noastre este prea mare în unele cazuri, dar să facem distincția între insulte și modul în care arată cineva este o chestiune de multe circumstanțe - personale și legate de boli. Există oameni care nu vor fi niciodată slabi și alții care nu vor câștiga niciodată în greutate și alții care vor fi între unul (M) și cuvântul pentru acesta este „varietate de forme”. Oamenii nu se nasc „în mod implicit” slabi, corpurile noastre sunt într-un spectru foarte larg de aspect ar trebui să arate - forma corpului este diferită (în formă de pară, în formă de măr etc.) și părți individuale ale acestuia, umeri, fese).

Da, a fi mai slab de-a lungul anilor a devenit o valoare, dar nu o realitate, și din motive complet obiective (rezerva de gene) pentru mulți dintre noi. Mult mai important decât îndeplinirea standardului de frumusețe al cuiva este să fii sănătos. Suntem cu toții diferiți și fiecare formă a corpului este o formă bună.

Nevrozele legate de alimentație și modul în care vă tratați mâncarea se desfășoară în familii, așa că acordați atenție propriilor credințe și gânduri cu privire la aceste probleme. Vă poate fi foarte greu să vă placă corpul copilului dumneavoastră dacă nu vă place al vostru; să nu-i poți oferi mâncare adecvată dacă nu mănânci corect tu însuți, dacă ții constant o dietă sau mănânci în exces; neputând crea reguli de urmat etc. etc...

A fi impreuna

Idilă medie: copilul se uită la televizor și tu ești la telefon. Vă distrați bine împreună? Probabil da - împreună - separat. Pentru (toți) copiii, timpul petrecut cu părinții lor înainte de minunata pubertate este extrem de important și suferă atunci când nu li se acordă atenție. Prin urmare, chiar dacă petreceți puțin timp dar de calitate împreună, acest lucru este mai important decât toate cadourile materiale pe care le puteți face; din orice mâncare pe care o puteți găti pentru ei

Pregătiți și cumpărați mâncare împreună

Gătitul poate fi în această coloană, indiferent dacă copilul este băiat sau fată și chiar dacă nu este zilnic, să arate în bucătărie cum să gătească, să vorbească despre diferite tipuri de alimente - ce sunt proteinele, ce sunt carbohidrații, ce este gras, care este diferența dintre tipurile de grăsimi etc. este util deoarece copiii încep să înțeleagă că îngrijirea începe cu gătitul, încep să înțeleagă de ce gătești unul sau altul, îi înveți să aibă grijă de ei înșiși.

Învățați-i să creadă ceea ce simt

O glumă bulgară antică este despre o mamă care i-a spus copilului ei „Ieși din apă, nu ți-e foame, faci pipi” sau ceva de genul acesta. Copiii din primii ani de viață au un simț natural al dorințelor corpului lor și este ucis de-a lungul anilor dacă nu îi sprijinim în menținerea auzului lor la dorințele corpului. Prin urmare, chiar și atunci când copilul este plin, lăsați-l să mănânce, nu-l țineți flămând - nu forțați un copil slab să mănânce cu aceeași forță.

Stimulați activitatea fizică și nu-l obligați să facă lucruri care nu îi plac

Un copil obez este deseori jenat să facă sport pentru că obosește mai ușor sau pentru că a fost insultat. Și părinții sunt foarte enervați dacă doriți să mergeți la fotbal astăzi și să urcați mâine, dar tocmai acest lucru este interesant - să încercați noi sporturi și abilități. Este bine că în Bulgaria există deja mari supermarketuri sportive care vă permit să testați la fața locului și să cumpărați produse sportive acceptabile în diferite categorii de preț pentru a încerca.

Când încurajați un copil să joace sport, nu prezentați sportul ca o pedeapsă, deoarece copilul îl va accepta ca atare - căutați ceea ce îi place, deoarece dezvoltarea culturii fizice (această expresie și-a pierdut atât de mult din frumusețea sa, înnorată de saloane reci și activități plictisitoare, ceea ce înseamnă că cultura de a se mișca și de a fi sănătos) este ceva care îl ajută să se simtă bine - o minte sănătoasă intră într-un corp sănătos.

Nu exprimați bucurie sălbatică atunci când slăbiți

Încercați să nu faceți asta mare - pierderea în greutate atunci când sunteți peste normal face parte din menținerea unei sănătăți bune - la urma urmei, nimeni nu vă îmbrățișează și vă sărută pentru că ați mers la dentist, nu?! În plus, riscați să transmiteți copilului mesajul că ceea ce este mai important decât cum arată, iar acest lucru duce la conflicte interne.

În zilele noastre, menținerea greutății este o provocare cu toate aceste tentații bogate în calorii și fiecare victorie către o viață sănătoasă, care include alimente din principalele grupuri - și plăceri! - este ceva care nu este un singur obiectiv atins, ci o activitate pe tot parcursul vieții.