zinc este

Publicat pe 3 august 2019 și poate fi citit în 8 minute.

Salutări de la Desimir de la echipa BB-Team Shop!

Ce te așteaptă cu noi:

  • Zeci de articole complet gratuite ca aceasta
  • O mare varietate de suplimente alimentare, accesorii sportive, alimente și multe altele
  • Livrare rapidă și consultare gratuită
  • Produse de calitate și origine dovedite cu cele mai mici prețuri zilnice

Și acum, la articol!

Mineralul zinc este unul dintre cele mai importante pentru corpul uman. Este esențial, deoarece nu poate fi sintetizat în organism și necesită aport de alimente.

Zincul joacă un rol cheie în multe reacții și procese enzimatice, iar deficiența acestuia poate duce la o serie de probleme de sănătate.

Zincul, ca orice alt mineral, nu este prezent în forma sa pură ca supliment alimentar.

Elementul zinc se combină cu o altă substanță pentru a forma un compus. Compușii de zinc sunt diferiți, prețul lor variază, precum și eficacitatea lor.

În rândurile următoare veți afla care formă de zinc este cea mai potrivită și mai eficientă.

Forme chelate și nechelate de zinc

Fiecare mineral se leagă de o substanță specifică, astfel încât să poată fi transportat și absorbit în celule. Aceste substanțe pot fi organice (chelate) și anorganice (necelate).

Cea mai populară formă anorganică a zincului mineral este oxidul de zinc (zinc + oxigen). Acest formular este cel mai ieftin și cel mai popular. Este de obicei conținut în produse de ultimă generație sau formule complexe, cum ar fi produsele multivitamine.

Formele chelate sunt compuși ai zincului cu molecule organice, cum ar fi glicina, metionina, diferite tipuri de acizi și altele. Formele chelate sunt, de asemenea, mai scumpe datorită procesului de producție.

Cercetările efectuate până în prezent au arătat că formele chelate de zinc prezintă o bioactivitate mult mai puternică decât oxidul de zinc.

De exemplu, monometionina de zinc este reținută în organism pentru o perioadă mai lungă de timp, iar excreția sa prin tractul urinar este drastic mai mică. Concentrațiile plasmatice de zinc sunt aceleași după 6 ore de administrare, dar se modifică semnificativ în favoarea monometioninei de zinc după 12 ore și 24 de ore.

Echipa revistei BB-Team recomandă să se concentreze asupra formelor organice de zinc. Această regulă trebuie respectată pentru aproape toate celelalte minerale, în special pentru magneziu.

Care sunt principalele forme de zinc mineral de pe piață?

Primul pas în alegerea zincului este eliminarea formelor anorganice. Urmează alegerea formei organice corecte.

Cele mai populare forme de zinc chelate în acest moment sunt:

  • Picolinat de zinc;
  • Glicinat de zinc;
  • Monometionina de zinc.

Există, de asemenea, forme precum aspartatul de zinc, citratul de zinc și carnozina de zinc, dar sunt rareori vândute ca produse separate și fac mai des parte din formule complexe.

Picolinat de zinc

Picolinatul de zinc este cea mai accesibilă, populară și ieftină formă chelată.

Este un compus de zinc cu acid picolinic, zincul reprezentând aproximativ 20% din totalul compusului.

Această formă chelată se caracterizează printr-o digestibilitate relativ bună, deoarece acidul picolinic în sine ajută la mișcarea mai rapidă a zincului prin tractul intestinal. Studiile comparative arată o absorbție mai bună a picolinatului de zinc în comparație cu citratul de zinc, gluconatul de zinc și sulfatul de zinc.

Glicinat de zinc

Glicinatul de zinc este una dintre ultimele forme de zinc mineral care apar pe piață. Este un compus de zinc cu aminoacidul glicină. Caracteristica acestei forme este că are un preț ridicat și este un brevet al Albion Labs, o companie cunoscută pentru numeroasele sale forme de minerale brevetate.

Nu există unul, ci mai multe studii care arată bioactivitatea extrem de ridicată a glicinatului de zinc în comparație cu alte forme de zinc.

Monometionina de zinc

Monometionina de zinc este un compus patentat de zinc cu aminoacidul metionină, zincul reprezentând aproximativ 20% din masa totală. Metionina este unul dintre cei mai buni aminoacizi digerabili din corpul uman, ceea ce crește potențialul acestei forme.

Trebuie remarcat faptul că monometionina de zinc este un produs brevetat denumit OptiZinc, care crește posibilitatea de a îmbunătăți marketingul și cercetarea sponsorizată de către brevetat.

Picolinat de zinc Glicinat de zinc Monometionina de zinc
Doze 50 mg/capsulă 30 mg/comprimat 30 mg/capsulă
Preț Scăzut Înalt In medie
Brevet Nu este Albion Labs L-Optizinc/Lonza
Eficienţă In medie Înalt Înalt
Efecte secundare Reclamații moderate. Greața este rară. Reclamații minime Grad ridicat de reclamații. Iritarea stomacului și greața

Efectele secundare ale aportului de zinc

Aportul de zinc mineral are unele efecte secundare. Aceste contraindicații sunt de fapt tipice mineralului și nu indică o materie primă sau un defect alterat.

Cel mai frecvent și tipic efect secundar este iritarea stomacului și greața.

Cea mai rară greață este cauzată de picolinat de zinc și glicinat de zinc. Glicina este aproape exclusă, dar doze mari de picolinat o pot provoca.

Practica revistei BB-Team demonstrează că monometionina de zinc cauzează cel mai adesea greață și dureri de stomac, chiar și atunci când se iau doze mici de 30 mg.

Recomandarea noastră este să nu luați zinc pe stomacul gol, ci cu o cantitate mică de alimente, de preferință bogate în proteine ​​și sărace în fibre.

Este tipic ca zincul mineral să provoace greață și iritații ale stomacului. Pentru a face acest lucru, luați cu alimente și evitați L-Optizinc pentru stomacurile sensibile.

Există avantaje în a lua ZMA?

ZMA este o formulă brevetată care combină 450 mg aspartat de magneziu, 30 mg zinc (monometionină și aspartat) și vitamina B-6.

Aportul de ZMA asigură 30 mg de zinc chelat într-o singură doză, iar ambele forme utilizate se caracterizează prin bioactivitate ridicată.

În timp ce datele pentru monometionină sunt mai mult decât bune, aspartatul este considerat a fi mai puțin bioactiv decât cele trei forme chelate pe care le recomandăm clienților noștri.

ZMA este o alternativă bună la zinc, mai ales dacă sunteți în căutarea unui produs complex care să furnizeze cele mai necesare două minerale în doze adecvate.

Combinația ZMA în sine poate avea anumite beneficii față de numai utilizarea zincului și sunt asociate cu:

  • Creșterea libidoului;
  • Mai ușor de adormit;
  • Un somn mai bun.

ZMA oferă cantități suficiente de zinc de calitate și poate fi utilizat ca o alternativă la auto-utilizare a mineralului.

Ce zinc să alegi?

Toate cele trei forme de mineral recomandate de noi sunt potrivite pentru obținerea zincului bioactiv și prevenirea deficiențelor.

Picolinatul de zinc este produsul potrivit pentru dvs. dacă aveți un buget limitat și doriți să obțineți doze mai mari.

Glicinatul de zinc este suplimentul potrivit pentru dvs. dacă nu aveți un buget limitat și căutați cel mai bun. Drajeurile lichide de această formă sunt ușor de digerat, iar NOW Foods Zinc Glycinate combină zincul cu uleiul din semințe de dovleac.

Indiferent de alegerea oricăreia dintre cele trei forme, rezultatul final va fi prevenirea deficienței și asigurarea nivelurilor necesare de zinc mineral din organism.

Puteți citi mai multe despre mineral în următoarele materiale: