Pâinea are un loc special în mâncarea tradițională din țara noastră. Mănâncă multă pâine, împreună cu alte feluri de mâncare sau separat. Numai când se confruntă cu nevoia de a slăbi, mulți s-au gândit mai întâi câte calorii într-o felie de pâine. Pot mânca pâine în mâncare? Vom încerca să găsim răspunsul la această întrebare în acest articol.

pâine

Valoarea nutritivă a diferitelor tipuri de pâine

Pe rafturile magazinelor noastre puteți găsi multe tipuri de pâine. Compoziția și valoarea energetică sunt la fel? Desigur că nu.

Pâinea de secară conține 215 calorii la 100 de grame. Această pâine din dietă este recomandată mai des datorită conținutului relativ scăzut de calorii. Pâinea Borodino din dietă este de asemenea permisă. Conținutul său caloric este de 200 kcal la 100 de grame. Pâinea Darnitskiy are o valoare energetică comparabilă - 210 kcal.

Pâinea albă de tot felul are mai multe calorii datorită conținutului ridicat de carbohidrați și grăsimi. Deci, pâinea feliată conține 265 de calorii la 100 de grame, pâinea de grâu - 240 de calorii. Pâinea albă din dietă nu este întotdeauna complet eliminată, dar aceasta este doar pentru cei care nu pot tolera pâinea de secară, indiferent de motiv. Nu este doar valoarea energetică a pâinii albe. Făina în compoziția sa este săracă în vitamine și minerale, săracă în fibre dietetice. Pâinea albă din dietă nu oferă senzația necesară de sațietate.

Toate cerealele de pâine mai populare din dietă. Calorii-cereale din diferite soiuri de 220-250 de calorii. Acest lucru se face cu cereale integrale, ceea ce face ca acest tip de pâine să fie incredibil de bogat în vitamine și oligoelemente. Cerealele integrale sunt digerate încet, astfel încât această pâine din dietă ajută la combaterea apetitului crescut și nu mănâncă în exces.

Calorii într-o bucată de pâine

Câte calorii dintr-o felie de pâine depinde de greutatea produsului și de soiurile acestuia. Bucata standard de pâine este considerată a face parte din greutatea de 20-30 de grame. Atât cântărește o bucată de pâine de secară în jumătate din grosimea feliei de 1 centimetru, tăiată din pâine. Greutate egală într-o bucată de pâine albă de 1 cm grosime, tăiată din mijlocul bățului. Pentru a determina câte calorii dintr-o felie de pâine, unul sau alt tip, împărțiți produsul caloric la 4. De exemplu, calorii felii de pâine de la 265 kilocalorii la 100 de grame. Pentru a afla numărul de calorii din pâinea zilnică din clasa 265 la 4. Se dovedește că o bucată de pâine feliată conține 66 de calorii. Pâinea Borodino dintr-o bucată are o valoare energetică de 50 kilocalorii. Astfel, diferența nu este prea mare. Principalul lucru care mănâncă pâine în dietă nu se face prea departe cu acest produs. Chiar și din cereale sau pâine de secară, poate fi restaurată cu ușurință dacă nu există restricții.

Deoarece pâinea poate fi consumată în dietă?

Pentru oricine se luptă cu supraponderalitatea sau doar urmează cifra, pâinea ar trebui să fie semnificativ mai limitată. Se crede că este suficient să folosiți o zi de aproximativ 50 de grame de pâine în dietă. Se pare că trebuie să ne limităm doar la două piese. Este mai bine să acordați preferință cerealelor sau pâinii de secară pe o dietă restrictivă în timp.

Pâinea poate fi consumată în dietă separat de mesele principale sau cu supă. Nu ar trebui să mănânci niciodată paste, cereale, cartofi, orez cu pâine. Acest fel de mâncare va fi prea bogat în carbohidrați și calorii. De asemenea, mâncați o dietă de pâine fără unt sau ulei. Acest supliment va crește semnificativ porțiile calorice.

Sandvișurile nu sunt cu siguranță o sursă de alimentare binevenită pentru niciun sistem de slăbire. Prin urmare, încearcă să renunți la aceste gustări. Pâinea poate fi consumată în dietă dimineața și seara. Cu toate acestea, nu încercați să folosiți pâinea cu mai mult de 4 ore înainte de culcare sau după ora 20:00.

Dieta cu pâine

Caloriile dintr-o bucată de pâine nu sunt prea multe, dar dieta ar trebui să fie limitată la dimensiunea acestui produs. În prezent, mulți renunță la pâinea tradițională în favoarea cerealelor.

Dieta cu pâine este recomandată de mulți nutriționiști. Acest lucru este valabil mai ales pentru soiurile de cereale integrale. Pâinea nu conține zahăr, drojdie, ceea ce le face puțin mai utile decât pâinea convențională.

Caloriile în pâine, de fapt, chiar mai mult decât în ​​pâinea albă sau neagră. Valoarea medie a energiei pâinii este de aproximativ 300 de calorii. Au profitat de produs, nu de greutatea suplimentară, care ar trebui să limiteze aportul de pâine la 50 de grame pe zi. Pâinea pentru slăbit trebuie cumpărată din cereale integrale cu tărâțe adăugate. Există, de asemenea, pâine ar trebui să fie de până la 50 de grame pe zi. Caloriile din pâine sunt prezente datorită prezenței unor cantități mari de carbohidrați complecși. Aceste substanțe ajută la pierderea în greutate, o persoană nu suferă de foame constante și menține o sănătate bună în dietă.