O dietă echilibrată și exercițiile fizice sunt cheia pentru a pierde în greutate

este

Evgenia Djaferovich este un make-up artist profesionist, fost înotător, participant la Survivor, soție și mamă a doi copii. Mai ales pentru tine, ea va oferi sfaturi utile pentru machiaj, frumusețe, nutriție, exerciții fizice și viața de familie.

Ca fost sportiv profesionist, de-a lungul anilor am întâlnit tot felul de diete și regimuri care promit o cifră perfectă pe vreme negativă. Eu însumi am urmat diete mai stricte, dar numai după naștere. Deoarece nu m-am limitat la nimic în timpul sarcinii, a trebuit să mănânc mai strict. Fie că o femeie dorește să slăbească după ce a născut sau pur și simplu a câștigat kilograme în plus, este foarte important ce face după finalizarea regimului sau a dietei. De aceea susțin că restricția temporară duce la rezultate temporare.

Pentru o siluetă frumoasă și întreținută, este necesar să mâncăm bine și să facem exerciții fizice în mod regulat, dar uneori putem profita de un pic de ajutor, deoarece în prezent mă bazez pe produsele Elancil pe drumul către un corp mai bun pentru vară. Recent, marca franceză, care este un pionier în lupta împotriva pierderii în greutate, a dezvoltat tablete care ne ajută pentru o dietă mai echilibrată.

Sfaturi de frumusețe

Nu rămâne foame

Cheia unei diete echilibrate este doar asta - să nu rămâi flămând. În cel mai bun caz, este recomandat să includem în meniul nostru în fiecare zi alimente bogate în vitamine, precum legume și fructe. Dar nu găsim întotdeauna timp să mâncăm bine, deci este important să avem întotdeauna ceva la îndemână. Un pachet de nuci crude este gustarea perfectă care ne va satisface foamea, deși temporar. O altă opțiune este smoothie-urile, care sunt disponibile aproape peste tot, și cu ele putem obține toate vitaminele și mineralele necesare și sunt, de asemenea, foarte hrănitoare.

Desigur, o dietă sănătoasă este cel mai mare factor dacă vrei să slăbești, dar bazându-te doar pe ea nu vei putea atinge cifra dorită și nici nu te vei simți bine. Slăbitul nu înseamnă neapărat că vei arăta bine. Corpul slab, din fericire, a demodat mult timp. Un corp sănătos și antrenat, pe de altă parte, este o formulă mult mai corectă pentru a obține o formă bună.

Greșeală de frumusețe

Mâncarea dăunătoare nu trebuie interzisă

Nicio lipsă de mâncare nu ne va face să nu mai dorim. Această regulă se aplică tuturor celorlalte aspecte ale vieții noastre, este doar așa cum suntem. Dacă interzicem ceva sau îl interzic, începem să-l dorim mai mult. Observ acest lucru și la copiii mei. Le dau alimente dăunătoare, dar controlez întotdeauna cantitatea. Interdicția duce la o dorință și mai mare. După cum se spune - „Singura modalitate de a scăpa de ispită este să vă răsfățați” și voi adăuga - în limite rezonabile.

În același timp, nu sunt un fan al dietelor super stricte - ne fac să fim nervoși, ne supărăm stomacul și avem un efect yo-yo. Aceste diete nu ne schimbă dieta. Odată ce acestea s-au terminat și când ne întoarcem la alimentele obișnuite sau suntem prea ocupați, recurgem adesea la alimente bogate în calorii care ne eșuează până acum. Aici se nasc problemele și de aceea nu dietele, dar o dietă echilibrată și completă duce la obținerea și menținerea unei forme bune.

Tendință de top

Construirea obiceiurilor alimentare

Există multe diete în vogă în acest moment, dar nu cred în acest stres pentru corpul nostru. Dacă dieta este prescrisă de un medic și se datorează unei probleme de sănătate - susțin. Orice alte diete pe care le citim undeva, le împărtășim și începem să le urmăm sunt foarte riscante pentru mine. Nu dieta, dar construirea unor obiceiuri alimentare bune va fi mult mai utilă în lupta împotriva scăderii în greutate, fie pentru scăderea în greutate, fie pentru menținerea greutății.

O modalitate de a construi astfel de obiceiuri în tine este de a include mai multe fructe și legume de sezon în meniul tău. Nu numai că sunt întotdeauna disponibile în supermarketuri și magazine, dar în fiecare sezon veți putea profita de o mare varietate, astfel încât să nu vă placă sau să vă obișnuiți. De exemplu, primăvara (și vara, desigur) cea mai delicioasă cină pentru mine este o adevărată roșie roz, castraveți, ceapă proaspătă și brânză - ceva foarte simplu de preparat, care, totuși, vă va satura și vă va oferi corpului vitaminele și mineralele necesare.