Strângeți mușchii fesieri
După bilele mari de fitness, bilele desculte sunt următorul echipament de antrenament cel mai interesant. Ele pot fi folosite pentru multe activități fizice diferite, care ajută la câștigarea forței, rezistenței, echilibrului și stabilității. Bilele descălțate sunt emisferice, iar baza lor plată le face unice.
Mai multe despre acest subiect
Pe de o parte, mingea poate fi utilizată pentru exerciții cardio, pe de altă parte pentru flotări. Salturi, salturi sau ca pas pentru aerobic. Poate fi utilizat atunci când se execută genuflexiuni sau mișcări pliometrice pentru a crește flexibilitatea, pentru presele abdominale.
Antrenarea din plictiseală devine o provocare, deoarece antrenamentul cu o minge desculță trebuie să păstrezi centrul de greutate la suprafață, care se schimbă constant. Mușchii funcționează sincronizați, iar articulațiile sunt într-o poziție normală.
Bilele sferice sunt un plus perfect pentru orice sală de sport. Sunt potrivite și pentru antrenamentele de acasă și de ce nu la birou pentru exerciții ușoare. Acest divertisment sportiv a determinat mulți oameni să creadă că antrenamentul poate fi distractiv.
Iată un exercițiu de strângere a mușchilor fesieri.
Întoarceți mingea descultă cu partea plană în sus, partea moale orientată spre podea. Pas cu ușurință cu un picior, apoi cu celălalt pe peron. Întindeți brațele înainte. Începeți să vă ghemuiți încet. Este distractiv, nu-i așa? Pe măsură ce te străduiești să menții echilibrul, îți strângi corpul. Următorul videoclip vă va oferi exerciții mai interesante și vă va arăta ce sunt bilele desculțe.
- Frumusețea și secretele strânse ale corpului Jennifer Aniston
- Exerciții pentru antrenamentul de forță cu mingi medicale
- Corp strâns - chiar și în sezonul caloriilor
- Tabata pentru întregul corp; Antrenament și exerciții
- Pole dance pentru un corp strâns și sexy