estrogen

Sistemul nostru hormonal este extrem de susceptibil la influențele mediului înconjurător și, în special, la toxine, tulburări de somn, hrană junk, microflora intestinală perturbată și chiar gânduri rele. Cinci dintre cei mai importanți hormoni care afectează echilibrul organismului sunt cortizolul, insulina, testosteronul, estrogenul și hormonii tiroidieni.

În acest articol vă vom prezenta cum funcționează hormonii, cum puteți detecta că oricare dintre aceștia este în afara drumului și care alimente au capacitatea de a-și restabili echilibrul.

1. Cortizol

Cortizolul este principalul hormon care răspunde la stres și este produs de glandele suprarenale. Nivelurile crescute de cortizol duc la hipertensiune arterială și niveluri ridicate de zahăr din sânge. Nivelurile cronice ridicate de hormoni pot duce la sentimente constante de anxietate, depresie, semne timpurii de îmbătrânire, supraponderalitate, probleme de zahăr din sânge și sindrom metabolic.

Semne:

  • Senzatia ca esti constant sub presiune
  • Dificultăți de slăbit, mai ales în abdomen
  • Modificări frecvente ale dispoziției sau depresie
  • Izbucniri bruște de furie sau furie
  • Somn deranjat
  • Unghii fragile sau probleme ale pielii, cum ar fi eczeme
  • Tensiune arterială crescută sau glicemie crescută (sau ambele)
  • Memorie slabă sau dificultăți de concentrare
  • Foame de alimente sărate sau dulci
  • Scăderea libidoului

Mancare sanatoasa:

Ciocolata neagră scade nivelul de adrenalină și cortizol. În același timp, crește serotonina. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de cacao în ciocolată neagră. Cacao ajută la combaterea stresului oxidativ, depresiei, oboselii și a altor simptome asociate cu dezechilibre emoționale.

2. Insulina

Insulina reglează cantitatea de glucoză din sângele nostru. Principala problemă cu insulina este atunci când nivelul acesteia crește. Acest lucru duce la rezistența la insulină - atunci când celulele își pierd sensibilitatea la acest hormon și glicemia crește la niveluri care pot atinge pre-diabetul sau chiar diabetul.

Semne:

  • Apetit crescut pentru alimente dulci
  • Consumul excesiv de alimente bogate în carbohidrați precum ciocolată, înghețată sau cartofi prăjiți
  • Glicemia mai rapidă decât cea normală (de peste 85 mg/dl)
  • Senzație de nervozitate între mese
  • Pentru femei, talia este de 89 cm sau mai mult (la nivelul buricului), iar pentru bărbați - 102 cm
  • Indicele masei corporale peste 25
  • Sindromul ovarului polichistic, o afecțiune care include un ciclu menstrual neregulat, acnee, creșterea crescută a părului și uneori infertilitate și chisturi ovariene
  • Colesterol HDL scăzut și/sau trigliceride ridicate
  • Tensiune arterială crescută (peste 140/90)
  • Niveluri de insulină la jeun peste 5 μU/ml

Mancare sanatoasa:

Legumele fermentate sunt un aliment dovedit pentru scăderea nivelului de glucoză. În plus, conțin bacterii foarte bune și încurajează creierul să trimită semnale de bună dispoziție prin nervul vag.

3. Testosteronul

Testosteronul este un hormon produs în ovarele femeilor, testiculele bărbaților și glandele suprarenale. Acest hormon este extrem de important pentru un sentiment de sănătate, tonus muscular, creșterea oaselor și funcția sexuală. Aproximativ 30% dintre femei prezintă o secreție crescută, care se manifestă prin acnee, menstruație neregulată, păr atipic al corpului, căderea părului și infertilitate.

Semne:

  • Acnee
  • Păr atipic al corpului
  • Pielea și părul gras
  • Pierderea parului
  • Întunecarea pielii de sub brațe
  • Papiloame, în special ale gâtului și ale trunchiului superior
  • Hiperglicemie sau hipoglicemie sau zahăr din sânge instabil
  • Iritabilitate, comportament nervos excesiv
  • Depresie sau anxietate
  • Sindromul ovarului polichistic, de obicei cu chisturi ovariene, infertilitate

Mancare sanatoasa:

Alimentele bogate în zinc joacă un rol esențial aici - fasole verde, dovleac și semințe de dovleac. Zincul joacă un rol important în funcția sexuală, menstruația și ovulația. Deficitul de zinc este asociat cu acnee și niveluri crescute de androgeni, un grup de hormoni de care aparține testosteronul.

4. Estrogen

Estrogenul aparține familiei de hormoni sexuali care sunt responsabili de caracteristicile sexuale secundare la femei, cum ar fi sânii și ciclul menstrual. Peste 700 de toxine sunt cunoscute în mediul înconjurător care pot imita estrogenul și astfel pot duce la contaminarea organismului cu cantități excesive de acest hormon.

Semne:

  • Umflarea abdomenului, retenție de lichide
  • Sângerări abundente, inclusiv în timpul menopauzei
  • Creșterea rapidă în greutate, în special în partea inferioară a corpului
  • Sensibilitate în piept
  • Fibroame, endometrioză sau ciclu menstrual dureros
  • Modificări bruște de dispoziție, sindrom premenstrual, iritabilitate, plâns, crize nervoase sau anxietate
  • Migrena sau alte tipuri de dureri de cap
  • Roșeața feței (rozacee)

Mancare sanatoasa:

Consumați mai multe legume crucifere, cum ar fi broccoli, conopidă și legume cu frunze verzi, dacă aveți oricare dintre simptomele de mai sus. Aceste legume blochează estrogenul, fibrele ajută la eliminarea excesului de hormoni din corp și, în general, legumele crucifere ajută celulele îmbătrânite să se curățe în loc să circule pe tot corpul, accelerând procesul de îmbătrânire.

5. Hormoni tiroidieni

Glanda tiroidă este responsabilă de metabolism, și anume cât de rapide sau lente au loc reacții biochimice în corpul nostru, inclusiv viteza cu care sunt arse caloriile. În special, această glandă funcționează luând iod, care se găsește în multe alimente, și combinându-l cu tirozină pentru a produce hormoni tiroidieni - hormonul tiroxină (T4) și un hormon tiroidian activ numit triiodotironină (T3).

Aproximativ 10% dintre femei au niveluri insuficiente de hormoni tiroidieni din cauza funcționării lente a glandei tiroide, astfel energia se cheltuiește pentru funcții mai importante, neasolvând nevoile funcțiilor părului, pielii și intestinelor. Aceste femei suferă de un metabolism lent: sunt deprimate, au constipație, se îngrașă rapid și au probleme cu părul, pielea și articulațiile.

Semne:

  • Păr uscat care tinde să cadă
  • Piele uscată, transpirație redusă, unghii subțiri și fragile
  • Greutatea în exces, care este imposibil de scăpat, retenția de lichide
  • Constipație sau dificultăți de a merge la toaletă
  • Dureri musculare și articulare
  • Amorțeală în mâini și picioare, intoleranță la căldură sau frig
  • Vorbire lentă, dificultăți de concentrare, reflexe lente și reacții lente
  • Letargie și oboseală, în special dimineața, depresie și schimbări de dispoziție
  • Glanda tiroidă mărită și dificultăți la înghițire

Mancare sanatoasa:

Ai nevoie de iod, seleniu, zinc și cupru pentru ca tiroida să funcționeze corect. Nucile de Brazilia sunt cea mai bogată sursă dietetică de seleniu. Seleniul este necesar pentru producerea de glutation pentru a reduce cantitatea de anticorpi tiroidieni. Mănâncă 1-3 nuci braziliene pe zi și rămâi sănătos!

Materialul este doar în scop informativ. Amintiți-vă că automedicația pune în pericol viața, consultați-vă medicul pentru sfaturi cu privire la utilizarea oricăror medicamente și tratamente.

Buna ziua

Salut! Mă bucur că faceți parte din aventura noastră comună către o viață mai echilibrată și fericită ♡

Adaugă comentariul tău Anulează

Înscrieți-vă și primiți ultimele noutăți de la noi:)

Categorii

Vegetarian

Deserturi

De bază

Salate

Suc/Smoothie

Sosuri

Brut

Lapte de nuci/brânză

Rețete populare

  • Tort de morcovi Înmuiați nucile - nucile pentru aproximativ 6 ore, caju pentru ...
  • Clătite cu banane Tot ce trebuie să facem este să zdrobim banana ...
  • Bomboane sănătoase Totul este măcinat într-un robot, format în bile și ...
  • Vegan Brownie Pune nucile înmuiate într-un blender și pisează-le în făină.

Produse

  • Pachet de sănătate BGN 56,00.
  • PACHETUL „Beautiful Me” BGN 27,00.
  • PACHET BALANȚ 36,00 BGN.
  • PACHET DE RELAXARE 27,00 BGN.
  • Ceai "Calm și echilibru" BGN 9.00.

Postări recente

Categorii

  • Vegan (317)
  • Deserturi (260)
  • Acasă și corp (1)
  • De bază (76)
  • Produse de patiserie (8)
  • Salate (58)
  • Suc/Smoothies (201)
  • Sosuri (14)
  • Articole (262)
    • Sarcina și maternitatea (2)
    • Sănătate și Frumusețe (79)
    • Motivație și inspirație (17)
    • Psihologie (10)
    • Sport (22)
    • Nutriție (157)
  • Supe (44)
  • Raw (173)
  • Lapte de nuci/Brânzeturi (14)

Produse

  • Pachet de sănătate BGN 56,00.
  • PACHETUL „Beautiful Me” BGN 27,00.
  • PACHET BALANȚ 36,00 BGN.
  • PACHET DE RELAXARE 27,00 BGN.
  • Ceai "Calm și echilibru" BGN 9.00.
  • FERICIREA - Arta de a fi suficient BGN 15.00.
  • Iarbă de grâu organic - Noua Zeelandă - 500 g BGN 44,00.
  • PACHET „Programe de detoxifiere sezoniere” - 4 cărți 72,00 BGN.
  • PACHET „Detox Winter ++” BGN 92,00.
  • PACHET „Detox Winter +” BGN 36,00.

Postări recente

Prezentare generală a confidențialității

Cookie-urile necesare sunt absolut esențiale pentru ca site-ul web să funcționeze corect. Această categorie include doar cookie-uri care asigură funcționalități de bază și caracteristici de securitate ale site-ului web. Aceste cookie-uri nu stochează nicio informație personală.

Orice cookie-uri care pot să nu fie deosebit de necesare pentru funcționarea site-ului web și sunt utilizate în mod special pentru a colecta date personale ale utilizatorilor prin analize, reclame, alte conținuturi încorporate sunt denumite cookie-uri inutile. Este obligatoriu să obțineți consimțământul utilizatorului înainte de a rula aceste cookie-uri pe site-ul dvs. web.