Kiwi are o valoare nutritivă ridicată. Un fruct de dimensiuni medii conține: potasiu - 237 mg., Carotenoid - 133 micrograme, vitamina C-70 mg., Calciu - 26 mg., Magneziu - 13 mg. Kiwi este, de asemenea, o sursă bună de fibre.

kiwi iaurt

Dietele bogate în fibre pot reduce nivelurile ridicate de colesterol, ceea ce la rândul său reduce riscul de boli cardiovasculare și atac de cord. Micile semințe negre ale unui kiwi, combinate cu o doză eficientă de fibre insolubile din acesta, sunt transportate direct prin tractul gastrointestinal și stimulează peristaltismul intestinal, iar acesta este un element important în obținerea unor rezultate bune în dietă. Kiwi este, de asemenea, bogat în fibre solubile, care, atunci când este digerat, umple stomacul și îmbunătățește senzația de sațietate.

Corpul nostru are nevoie în mod constant de un nivel sănătos și echilibrat de bacterii bune în tractul digestiv, iar majoritatea iaurturilor sunt produse cu ingredientul activ - aceste bacterii. Un cuvânt care este adesea asociat cu laptele este: „probiotic”, care înseamnă literal „pentru viață” și se referă la efectul benefic al organismelor vii ingerate în cantități suficiente. Cea mai distinctivă caracteristică a acțiunii lor este că reglează echilibrul adecvat al microflorei intestinale și promovează peristaltismul intestinal. Cercetătorii au efectuat un studiu între 68 de voluntari care au mâncat zilnic două pahare de iaurt cu „ingrediente active” timp de trei luni, constatând că acest lucru a dus la producerea unor niveluri ridicate de interferon în corpul uman, care este deosebit de important pentru imunitate. De obicei, urmând o dietă, corpul nostru pierde în greutate și rezistența acestuia slăbește, astfel încât aportul de iaurt poate elimina acest risc.

Combinând kiwi și iaurt în meniul nostru zilnic, oferim corpului nostru produse care îmbunătățesc simultan eliminarea rapidă a toxinelor prin peristaltism îmbunătățit și consumăm ingrediente care sunt suplimentate cu conținut diferit, pentru a nu pierde vitamine și oligoelemente importante în timpul dietei.

Este de dorit să luați kiwi și iaurt dimineața ca un mic dejun răcoritor și energizant, timp de cel puțin două luni. Pe lângă faptul că nu ne deranjăm stomacul cu alimente grele și bogate în calorii, îi oferim ingredientele necesare, care sunt bine îngrijite pentru o digestie adecvată și peristaltism și pierdem în greutate treptat.

O rețetă ușoară: Un kiwi mare este tăiat într-un castron cu 250 g de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, puteți adăuga miere pentru aromă și dubla cantitatea de produse, păstrând același raport: 1 kiwi/250 g iaurt.

Valoarea energetică a acestui mic dejun: 210 calorii; 3 mg. sodiu; fibre dietetice - 3 g; grăsime totală - 3,8 g; carbohidrați - 30 g; proteine ​​- 14 g.