Vara este deja aici și dacă am ratat momentul potrivit pentru a ne forma cu antrenamentele, acum ne vom baza probabil pe o dietă pentru a slăbi câteva kilograme. Dar este important să știm că privarea unui aliment sau a altui are un efect nu numai asupra figurii, ci și asupra creierului nostru.
Ceea ce contează pentru creierul nostru nu este modul în care arătăm, ci modul în care ne menținem viața. Există doi hormoni principali asociați atât cu nutriția, cât și cu nutriția. Grelina, cunoscut sub numele de hormonul foamei, este secretat atunci când creierul simte că depozitele de energie ale corpului scad. Atunci ne simțim flămânzi.
Leptina este un hormon al sațietății care este eliberat atunci când creierul nostru decide că am mâncat deja suficient și ne-au fost satisfăcute nevoile de energie. Prin aceste semnale, creierul nostru ne alertează când corpul ar trebui să caute alimente, când să stocheze energie și când să acumuleze rezerve dacă se simte lipsit.
Când începem o nouă dietă sau pur și simplu nu consumăm suficientă hrană pentru nevoile creierului, putem prezenta simptome precum oboseală, dureri de cap sau depresie. Cu toate acestea, după câteva săptămâni, acest lucru dispare și creierul se adaptează la noile kilograme și la nivelurile de grăsime. De aceea perseverența este atât de importantă.
Pe termen scurt putem pierde doar câteva kilograme și în curând se vor întoarce. Dar pe termen lung realizăm reajustarea, care accelerează metabolismul, controlează foamea și limita la care creierul nostru avertizează că trebuie să acumulăm rezerve din cauza penuriei, relatează The Healthy.
Desigur, este important și ce fel de dietă urmăm. Concentrarea doar pe calorii este unul dintre lucrurile care, în majoritatea cazurilor, ne împiedică să slăbim. Este important să oferiți corpului dumneavoastră hrană reală, nu procesată - în principal fructe, legume și cereale integrale.
Dieta de care avem nevoie în 2020.
Și cu care este mai bine să fii atent
Este important să ne amintim că atunci când ne limităm în nutriție, probabil vom limita aportul de substanțe care ne fac să ne simțim bine (cum ar fi cele din alimentele dulci, de exemplu). Și pentru ca dieta să nu pară o tortură cumplită, trebuie să ne oferim plăcere într-un alt mod. Cel mai ușor este prin activitatea fizică, care ne încarcă cu hormonul fericirii.
- Cinci alimente care îmbunătățesc funcția creierului
- Opinie și recomandări pentru dieta mea echilibrată
- Cinci alimente care îmbunătățesc funcția creierului
- Opinii despre De ce bărbații urăsc dietele Pagina 3
- Imaginea figurii afectează greutatea femeilor însărcinate