Știri

Varna acum

Selectat

Publicitate

Creierul tău primește suficientă apă?

suficientă

Cum să îmbunătățiți în mod natural irigarea creierului?

Este bine cunoscut faptul că creierul face multă muncă. Deoarece această mică parte a corpului nostru este responsabilă pentru ca toate organele să funcționeze bine, este important să ne asigurăm că primește suficient oxigen prin sânge. Realizarea acestui lucru nu este chiar atât de complicată pe cât pare, și iată cum o puteți face:

1 Mișcare - Activitatea fizică regulată este de neprețuit pentru corp și creier. Experții spun că mișcarea ar trebui să fie o prioritate dacă scopul este îmbunătățirea circulației sângelui către creier. Nu contează dacă este vorba de yoga, ciclism, înot sau doar mers pe jos - important este să te bucuri de ceea ce faci și să o faci în mod regulat.

2 Ascultarea muzicii - Folosind instrumente precum imagistica prin rezonanță magnetică funcțională (RMN), cercetătorii demonstrează că muzica poate crește de fapt fluxul de sânge către creier. Ascultarea de muzică crește aportul de sânge, ceea ce te ajută să devii mai inteligent, mai fericit și mai creativ. Această tehnică funcționează cel mai bine dacă ascultați muzică care vă place.

3 Activități creative, logice și matematice - Creativitatea este cealaltă modalitate de a stimula activitatea creierului. Există o serie de moduri de a-l menține într-o formă bună: de exemplu, creativitatea, rezolvarea puzzle-urilor sau aranjarea puzzle-urilor este considerată un exercițiu foarte bun pentru activarea activității creierului. Accentul se pune pe combinatorie, pe gândirea creativă. De aceea, jocurile (cărți, șah, monopol, dixit etc.), precum și rezolvarea problemelor matematice și a cuvintelor încrucișate susțin activitatea creierului nostru și îl protejează de consecințele negative asociate mediului și îmbătrânirii.

4 Cunoașterea unei limbi străine - Oamenii care vorbesc (și practică) una sau mai multe limbi străine își stimulează în mod eficient activitatea creierului. Se pare că învățarea și practicarea unei limbi străine nu numai că stimulează drenajul creierului, ci previne și demența.

5 Expunerea la lumina zilei - Potrivit mai multor studii, lumina stimulează fluxul sanguin către creier.

6 Guma de mestecat - Pe lângă faptul că vă permite să fiți mai relaxați, guma de mestecat poate crește de fapt fluxul de sânge către creier.

7 Aportul de plante care stimulează irigarea creierului:

  • Ginkgo bilobaExtractul acestei plante antice se numără printre cele mai renumite remedii naturale care mențin o bună circulație a sângelui în vasele cerebrale, care
  • îmbunătățește memoria și concentrarea și previne evenimente precum accidentele vasculare cerebrale. Datorită acțiunii sale, extractul de plante încetinește progresia bolii Alzheimer. De asemenea, este recomandat persoanelor sănătoase să restabilească tonusul creierului după oboseală.
  • BusuiocBusuiocul stimulează cu succes activitatea creierului, îmbunătățește memoria și circulația sângelui.
  • Salvie Salvie (salvie) contribuie la o bună hidratare a creierului, îmbunătățește memoria și are un efect calmant asupra sistemului nervos.
  • LevurdaYarrow (usturoiul sălbatic) are un efect de dilatare asupra vaselor de sânge și ajută la creșterea funcției de memorie.
  • Sunătoare Sunătoarea facilitează irigarea creierului și tonifică întregul corp.
  • Aronia Se știe că proprietățile sale normalizează tensiunea arterială, precum și protejează împotriva modificărilor aterosclerotice și a aritmiilor.

8 Nutriție - Nutriția este esențială pentru sănătatea creierului. De exemplu, se știe că cerealele integrale sunt bune pentru energia creierului - datorită procentului ridicat de acid folic din ele. Cerealele activează alimentarea cu sânge a creierului, iar seleniul conținut în ele contracarează radicalii liberi și susține funcția creierului ca antioxidant.

Iată mai multe alimente al căror consum îmbunătățește drenajul creierului și activitatea creierului: pește, nuci, migdale, afine, căpșuni, mure, semințe de floarea soarelui și dovleac, ceai verde, ouă, roșii, avocado, broccoli, varză roșie, vinete, lapte acru, măsline ulei, ciocolata naturala. Dintre condimentele care stimulează circulația sângelui sunt: ​​piper negru, curcuma, nucșoară, oregano, rozmarin și scorțișoară.

Simptomele unui flux sanguin slab către creier

Irigarea incompletă sau slabă a creierului poate fi cauzată de modificări sclerotice ale sistemului vascular al acestui organ, precum și de spasme ale vaselor de sânge din diferite motive. Dacă creierul nu mănâncă suficient sânge, încep modificări negative în țesutul cerebral, care se pot dezvolta lent, dar pot fi exprimate prin evenimente acute, cum ar fi accident vascular cerebral.

Semnele că creierul nu este complet hidratat pot include amețeli, dureri de cap frecvente, mers uimitor și instabil, accese de apatie, depresie, tulburări de memorie și concentrare.