Chiar și în încălțăminte confortabilă, picioarele suferă uneori după mersul pe jos activ sau sport. Cum îi putem ajuta?

picioarele

Într-un lighean cu apă la o temperatură de 32-37 grade se toarnă 1 lingură. sare de mare grosieră.

Adăugați 3-5 picături de ulei parfumat de lavandă, care are proprietăți relaxante recunoscute. Pre-dizolvați uleiul aromatic într-un pic de ulei de măsline sau alt ulei vegetal.

Înmuiați-vă picioarele timp de 10 minute, stând confortabil. Apoi clătiți-le cu apă rece pentru a crește circulația sângelui.

Răspândiți degetele de la picioare cât mai larg posibil. Așezați degetele între ele (piciorul stâng-dreapta și invers).

Întindeți partea din față a picioarelor în sus într-un contor spitz.

Pune mingi de tenis sub picioare. Faceți mișcări lente înainte și înapoi, astfel încât mingea să atingă fiecare punct al treptelor.

Mai întâi, aplicați un masaj cremă pe picioare.

Stai jos și așează piciorul drept pe coapsa stângă.

Prindeți glezna cu mâinile și rotiți-o în ambele direcții. Schimbă picioarele.

Apăsați cu degetul mare partea inferioară a arcului picioarelor de la călcâi până la degetele de la picioare.

Masați partea din spate a gleznei cu mișcări circulare și apăsări.

Picioare flexibile, musculare mai puțin dureroase atunci când vă deplasați și asigurați o postură mai bună. Cu cât sunt mai stabile, cu atât gleznele, genunchii și pelvisul sunt mai ușoare. Aceste două exerciții sunt un antrenament excelent pentru picioare:

Ridică-te în picioare și revino încet la poziția de plecare. Mergeți pe degetele de la picioare când puteți.

Puneți un prosop mic pe podea. Puneți-l desculț pe capătul apropiat și prindeți-l între degetele de la picioare. Fără a desprinde călcâiul de podea, pliați prosopul într-o manieră ondulată, cu mișcări ale degetelor asemănătoare unei omizi. Faceți 10 astfel de exerciții cu fiecare picior.