Hemoglobină alimentează cu oxigen toate celulele corpului. Declinul său din diverse motive (de la stres până la sarcină) poate provoca foamete de oxigen, anemie și oboseală.

hemoglobinei

Dacă situația este foarte gravă și devine periculoasă pentru sănătate și viață, atunci medicul vă prescrie medicamente speciale care ajută rapid pentru a crește nivelul hemoglobinei. Dacă situația nu necesită terapie, prin alimente ne putem stabiliza hemoglobina și o putem readuce la normal.

Ce produse și alimente naturale cresc hemoglobina?

Halva

Este ciudat, dar acest desert conține o cantitate imensă de fier, care afectează nivelul de hemoglobină. De exemplu, halva de susan conține 50 de miligrame la 100 de grame de produs, iar floarea-soarelui - 33 de miligrame. Halva din semințe de susan măcinate este o sursă excelentă nu numai de fier, ci și de vitamina E, B, fosfor, zinc și calciu. Halva de floarea-soarelui conține, de asemenea, multe oligoelemente utile.

Carne și măruntaie

În primul rând, proteinele animale ajută celulele sanguine să se refacă și să revină la normal. În al doilea rând, fierul conținut în produsele de origine animală este absorbit de corpul uman nu mai puțin de 20%. În alimentele vegetale, această cifră este de aproximativ 4 ori mai mică. Carne de vită, iepure, tripă, ficat, limbă de porc sau vițel - aceste alimente ar trebui să devină obișnuite la masă, ca în timpul hemoglobină scăzută, deci în principiu în meniul zilnic. Ficatul de porc conține aproximativ 20 de miligrame de fier la 100 de grame, în limba de vită - 5 miligrame la 100 de grame. Pentru a menține un nivel normal de hemoglobină, sunt suficiente 50 până la 100 de grame de carne sau organe pe zi.

Ciuperci uscate

Ciupercile sunt un remediu excelent pentru menținerea nivelurilor de hemoglobină în sânge datorită conținutului ridicat de fier, care este de cel puțin 30 de miligrame la 100 de grame de produs. Doar 50 de grame de ciuperci uscate din meniul zilnic vor ajuta imaginea de sânge să revină la normal.

Fructe de mare

Moluștele, creveții, midiile, calmarul, caviarul sunt o componentă importantă a unei diete complete, inclusiv menținerea unui nivel normal de hemoglobină în sânge. De exemplu, crustaceele conțin aproximativ 30 de miligrame de fier la 100 de grame de produs. De aceea, consumul regulat de tot felul de fructe de mare este atât de important pentru o sănătate bună.

Tărâțe de grâu

Tărâțele de grâu conțin cel puțin 15 miligrame de fier la 100 de grame de, precum și vitamine B, care sunt implicate în sinteza hemoglobinei. Este adevărat că nu trebuie exagerate, poate duce la indigestie și probleme digestive. Se recomandă să nu consumați mai mult de 30 de grame pe zi. Doar 1 lingură de tărâțe de grâu pe zi ajută la îmbunătățirea numărului de sânge.

Sfecla

Dacă utilizați cel puțin 30 de grame de suc de sfeclă pe zi sau aproximativ 100 de grame de fiert, acesta va fi semnificativ crește nivelul hemoglobinei. Fierul, proteinele vegetale, aminoacizii și vitaminele conținute în sfeclă vor fi găsite pentru a ajuta la formarea sângelui și la normalizarea compoziției sanguine. Pentru a absorbi mai bine sucul de sfeclă, nu trebuie băut imediat după gătit, este mai bine să-l lăsați la frigider cel puțin 40 de minute. De asemenea, este indicat să nu beți suc de sfeclă în forma sa pură, îl puteți dilua cu suc de mere, morcovi sau portocale. Acest lucru va aduce beneficii băuturii.

Utilizarea sa regulată este capabilă să mențină nivelul de hemoglobină într-o stare normală, iar la niveluri scăzute medicii recomandă mai presus de toate suc de rodie. Se recomandă să nu cumpărați suc din magazin, ci să îl faceți singur acasă și să beți proaspăt.

Leguminoase

Lintea, mazărea, fasolea, nautul - toate conțin fier și ajută organismul să producă celule roșii din sânge.

Semințe de dovleac

Semințele de dovleac sunt pline de fier, calciu, mangan și magneziu, care sunt extrem de bune pentru inimă. Principalul lucru este să mănânci crud.

Datele

Este bine să alegeți cât mai puțin procesat fără adaos de sirop de zahăr și alți aditivi.

Absorbția fierului interacționează cu produsele care conțin polifenoli, taninuri și acid oxalic: ceai, cafea, cacao, soia și tărâțe.

Iar cel mai simplu mod de a vă controla nivelul de hemoglobină este să faceți teste de sânge la fiecare trei luni. Dar pentru probleme grave nu vă bazați pe auto-medicație!