Omleta este unul dintre cele mai populare și mai simple feluri de mâncare din dieta noastră. Cu toate acestea, se dovedește că îl putem face extrem de util pentru sănătatea noastră cu doar câteva suplimente mici, scrie zdrave.to.
Adăugați mai multe legume. Dacă îți plac ouăle amestecate, adaugă mai multe legume și nu uita de alte ingrediente sănătoase precum carnea și brânza. De asemenea, legumele vor satura acest fel de mâncare cu fibre și vitamine, ceea ce îl va face mai util și va provoca o senzație mai lungă de sațietate.
Alegeți uleiul potrivit pentru gătit. Cea mai frecventă concepție greșită este de a face o omletă cu ulei. Faceți o alegere în favoarea uleiului de măsline, a uleiului de cocos sau a untului. În caz contrar, conținutul de grăsime nesănătos din omletă va crește.
Adăugați mai multe proteine.Dacă vrei să scapi de excesul de greutate și să construiești mușchi, atunci adaugă proteine în dieta ta. În cazul unei omlete, pe lângă albușurile de ou, de exemplu, ciupercile pot spori efectul.
Alegeți pâinea potrivită. Mulți dintre noi preferă să mănânce ouă amestecate cu pâine și nu este nimic în neregulă cu asta. Doar faceți o alegere în favoarea pâinii integrale sau combinați-o cu salată de fructe sau legume.
Condimentul potrivit. Adăugați condimente care accelerează metabolismul. Acestea pot include chimen, boia, piper negru și altele asemenea.
- 7 moduri de a face mersul pe jos un antrenament eficient
- 50 de moduri de a vă face dieta mai eficientă
- 10 moduri de a vă face dieta mai eficientă
- 4 moduri de a face apa mai gustoasă pentru a bea mai mult
- 6 moduri eficiente de a-ți face gâtul mai tânăr - Frumusețe