după

Ați încetat vreodată să urmați dietă și ați întâlnit enervantul? îngrășarea în zilele următoare? Nu este corect, nu-i așa? Observi strict dietă timp de 3 luni pentru a vă pregăti pentru sezonul estival și pentru a vă bucura de o siluetă mai subțire. Ați atins în cele din urmă greutatea dorită.

În cele din urmă, cântărește cât vrei. Din păcate, numai după câteva săptămâni, rezultatele eforturilor încep să se evapore imperceptibil. De ce ți se întâmplă asta atât de des? Faci ceva greșit? Astăzi vom explica cine sunt cele mai frecvente motive pentru ingrasare dupa o dieta.

1. Omiterea meselor duce la creșterea în greutate

Iată un exemplu simplu pentru a vă ajuta să înțelegeți cum se întâmplă acest lucru. Imaginează-ți că iubita ta vrea să slăbească rapid pentru vară. Pentru a face acest lucru, ea începe să urmeze un regim strict, care constă în sărirea meselor principale.

Prietenul tău mănâncă niște alimente la micul dejun, iar la jumătatea zilei mănâncă ceea ce văd ochii ei, astfel încât să nu mai poată pune o altă mușcătură în gură când ajunge acasă.

Putem presupune pe bună dreptate că între 10 și 12 ore pe zi iubita ta nu mănâncă niciun fel de mâncare să-și completeze practic corpul cu substanțe nutritive valoroase. În acest fel, alarmează corpul și începe să caute rezerve de energie și să le extragă, indiferent unde.

Când această dietă este oprită, se observă efectul opus.

Corpul reaprovizionează rapid rezervele de energie pe care le-a consumat pentru a acoperi nevoi neprevăzute și pentru a se proteja de situații noi în care organismul nu primește alimente pentru o perioadă lungă de timp.

Suntem categorici - în exemplul dat iubita ta nu realizează nimic bun pentru sănătatea ei. Nu este recomandat să nu mâncați toată ziua sau să vă limitați la 2 mese pe zi. Corpul procesează aceste informații ca o amenințare și, în consecință, creierul reacționează.

2. Pericolul dietelor hipocalorice

În acest caz, avem exemplul clasic al acelor diete restrictive care sunt foarte periculoase pentru organism deoarece se bazează pe dezechilibrul nutrienților. Deosebit de periculoase sunt acele diete care necesită mai puțin de 1.200 de calorii pe zi. Printre dietele riscante se numără și cel care recomandă excluderea carbohidraților sau proteinelor din meniu.

Această dietă este foarte periculoasă pentru sănătate. Aceste diete sunt de obicei urmate pentru o perioadă scurtă de timp, 2 sau 3 săptămâni. Este normal ca aceștia să se îngrașe după ce au oprit-o. Odată ce vă întoarceți la obiceiurile alimentare obișnuite, o parte din greutate revine, de asemenea, chiar dacă nu mai exagerați cu alimente bogate în calorii.

Vom explica de ce se întâmplă acest lucru:

Acest tip de dietă restrictivă scade nivelul de glicogen din organism. În astfel de momente, corpul începe să extragă nutrienții necesari pentru organe și țesuturi. Și știi unde le găsește? În mușchi, în cartilaj ...

Din aceste locuri, corpul poate extrage energia de care are nevoie pentru a funcționa corect. Procedând astfel, eliberează cantități uriașe de apă împreună cu minerale și substanțe toxice ca urmare a metabolismului lor, cum ar fi ureea și acidul uric.

Când s-a încheiat o „dietă minune” supraevaluată, pierzi în greutate datorită consumului de glicogen acumulat în ficat și prin extragerea energiei din mușchi și tendoane, precum și prin pierderea apei și a mineralelor care sunt valoroase pentru organism.

Această deficiență face ca țesuturile să pară deshidratate. Până când vă întoarceți la dieta normală, lichidele și substanțele nutritive pierdute sunt restabilite. De aceea câștigi câteva kilograme într-o perioadă scurtă de timp.

3. Nevoia de a introduce obiceiuri alimentare sănătoase

Dacă o anumită dietă te-a ajutat să te simți bine, atunci de ce să o oprești? Deseori te îngrași pentru că practici diferite obiceiuri alimentare care sunt nesănătoase.

Știți deja că consumul de grăsimi, alimente cu zahăr și alimente procesate poate duce la niveluri ridicate de colesterol, hipertensiune și alte boli care sunt foarte periculoase pentru inimă.

În același timp, pentru a evita recâștigarea în greutate, este recomandabil să introduceți dieta deja urmată ca parte a dietei obișnuite. Aceasta nu înseamnă că nu mai puteți consuma produse din zahăr sau o bucată de tort, dacă ai chef. Atâta timp cât planificați o plimbare sau un antrenament după aceea, puteți consuma orice doriți.

Practic, atunci când vrei să slăbești, este întotdeauna recomandabil să consultați un nutriționist. Unele alimente vă pot îmbolnăvi sau anumite combinații ar putea să nu vă fie bune. Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să-ți asculți corpul și să-l înțelegi.

Când găsiți o dietă care vă face să vă simțiți bine, vă menține corpul sănătos și vă controlează greutatea, cu siguranță trebuie să o faceți parte integrantă a dietei zilnice.

4. Modificările modului duc la îngrășarea

Acest lucru se întâmplă des. Una dintre Cel mai frecvent motiv pentru a lua în greutate după dietă este schimbarea obiceiurilor. S-a întâmplat ceva în viața ta care te face să te îngrași din nou? Vrei exemple? Probabil că sunteți familiarizați cu unele dintre aceste cazuri:

  • Tocmai ați obținut pierderea în greutate cu câteva kilograme, dar la locul de muncă programul se schimbă, ceea ce înseamnă că trebuie să-ți schimbi stilul de viață. După un timp observați că ați câștigat câteva din greutatea pierdută.
  • Ai probleme în relație.
  • Ați început să vă simțiți mai anxios acasă, la serviciu etc.
  • Ați slăbit pentru sezonul estival, dar se întâmplă în weekend să vă relaxați într-o asemenea măsură încât să exagerați cu baruri, petreceri și mâncare. Drept urmare, v-ați îngrășat, motiv pentru care ați urmat o dietă de câteva luni.