pentru

Întrebările importante

Unul dintre sfaturile obișnuite pentru mărirea sânilor este „să câștigi câteva kilograme”. Cu toate acestea, acest sfat se aplică doar fetelor care sunt subponderale. Pentru fetele normale sau supraponderale, a câștiga încă câteva kilograme va duce la alte probleme cosmetice, chiar rezolvând problema umplerii sutienului.

Cum să determinați dacă creșterea în greutate pentru mărirea sânilor este soluția potrivită pentru corpul dumneavoastră?

La început trebuie să vă asigurați că cauza bustului mic se datorează malnutriției. O modalitate foarte simplă și rapidă este să vă determinați indicele de masă corporală și, dacă intrați în categoria subnutriției sau scăzut în categoria greutății normale, să faceți modificări în dieta dvs. pentru a câștiga câteva kilograme. Dacă vă aflați în zona galbenă sau roșie, ideea de a vă îngrășa nu este deloc pentru dvs.

Acest articol face parte din subiect

Mărirea sânilor în timpul pubertății

Creșterea în greutate duce, de asemenea, la unele riscuri. Dacă nu ai un metabolism foarte rapid, poți ajunge la cealaltă extremă - nu poți înceta să te îngrași. A fi supraponderal în sine duce la alte riscuri pentru sănătate.

Și după toate acestea - cum să câștigi câteva kilograme și să le direcționezi către locul potrivit?

Pe primul loc - mânca sănătos. Deși încercați să creșteți grăsimea corporală, ultimul lucru pe care trebuie să-l mâncați este alimentele grase.

  • Evita prajit (inclusiv chipsuri, batoane de porumb, gustari si mai mult sau mai putin toate intr-un pachet colorat stralucitor in magazinul scolii), semifabricate, bombe energetice (deserturi de ciocolata, vafe, bauturi energizante si carbogazoase).
  • Sublinia de fructe, legume, nuci, pui (prăjit sau gătit), pește. Puteți revizui alimentele recomandate pentru mărirea sânilor, acordând atenție unei diete echilibrate.
  • nu ratați mesele - Cel mai bun mod de a vă ajuta corpul să absoarbă alimentele în mod corespunzător este acela de a crea un „obicei” de consum și prelucrare. Nu ratați mesele. Mănâncă des - de 4-5 ori pe zi, cu măsură. În fiecare masă, încercați să includeți diferite grupuri de alimente
  • Nu creșteți în mod dramatic aportul de calorii - chiar dacă ați urmat o dietă până acum sau credeți că trebuie să vă îngrășați brusc (cu siguranță acest lucru nu sună rezonabil! Discutați-l cu medicul dumneavoastră) nu ar trebui să vă măriți caloriile aport rapid. Corpul tău este obișnuit cu un tip de alimente și calorii, nu-l stresa când începi să te înghesui. Excluderea alimentelor nesănătoase și trecerea la o dietă sănătoasă este un început foarte bun. Apoi, veți crește treptat aportul de alimente.

Orice exces de un anumit tip de hrană vă privește corpul de ingrediente importante și poate încetini dezvoltarea organismului, inclusiv prevenirea creșterii în greutate corespunzătoare. Cu cuvinte simple - chiar dacă mănânci un kilogram de naut pe zi, sânii nu vor crește dacă nu mănânci alimente sănătoase din toate grupele de alimente.

În continuare - ai nevoie de mișcare. Creșterea corectă în greutate este în mod necesar asociată cu o activitate fizică crescută. Dacă nu v-ați implicat activ în sport până acum, atunci cu siguranță ar trebui să vă creșteți activitatea trecând la o dietă sănătoasă. Nu este suficient doar să mergi la școală și să stai la sală în timpul orelor de educație fizică. Puteți începe cu ceva ușor - câteva exerciții simple de mișcare și puteți trece la o serie regulată de exerciții. Dacă aveți nevoie de un stimul, există exerciții speciale pentru mărirea sânilor și puteți trece la ele.

Și în cele din urmă - aveți nevoie de o odihnă regulată și completă. În primul rând, învață cum să faci față stresului și să te relaxezi. O modalitate excelentă este de a învăța să meditezi sau să practici yoga pentru fete. Desigur - ai nevoie de un somn bun în fiecare noapte.