ceai fără zahăr

Creveții sunt un mic dejun excelent, un ingredient rafinat pentru salate și diverse feluri de mâncare, precum și o sursă excelentă de proteine. Mulți oameni îi apreciază pentru gustul lor plăcut, dar în plus, au un număr incredibil de componente utile. În plus, este un produs destul de ușor și satisfăcător, care face posibilă tratarea creveților ca un element al dietei.

Conținutul caloric al creveților

Este demn de remarcat - există aproximativ 100 de soiuri de creveți, iar acest lucru este doar în Extremul Orient al Rusiei. Ele diferă într-o oarecare măsură ca dimensiune și compoziție, dar sunt mai asemănătoare decât diferențele. 100 g creveți au 95-99 calorii.

Datorită conținutului redus de calorii, această delicatesă este recunoscută ca dietetică. În plus, pentru 100 de grame de creveți, 18,2 grame de proteine ​​și doar 2,2 grame de grăsimi. Din acest fruct de mare obțineți proteine ​​aproape pure, care sunt utile pentru pierderea în greutate și creșterea musculară.

În funcție de metoda de gătit aleasă, valoarea energetică a vasului final va diferi, de asemenea. Creveții fierți convenționali au un conținut caloric de aproximativ 100-110 kcal, în funcție de aditivi. Când este dificil să se spună câte calorii sunt într-un creveți, deoarece acestea variază foarte mult ca dimensiune - de la cea mai mică la cea mai mare, ajungând la 30 cm lungime.

În funcție de cantitatea de creveți prăjiți cu ulei, are o densitate calorică cuprinsă între 120 și 135 kcal la 100 g. Pentru a obține creveți prăjiți, dar ușori înaintea lor, marinați în suc de lămâie, apoi prăjiți într-o tigaie uscată (fără ulei). Conținutul caloric al unui astfel de produs va fi de aproximativ 95 - 100 kcal, ca proaspăt.

Iubit de mulți creveți în aluat, caloriile sunt suficient de mari - de fapt, unitățile, care dau naștere hranei, energia este o valoare adăugată de test și uleiul de prăjit. De aceea 100 g din acest fel de mâncare este de aproximativ 200 kcal. Această opțiune de slăbire nu este recomandată - mai ales având în vedere faptul că valoarea energetică naturală a creveților este mai mică de două ori.

Este posibil să creveți o dietă?

Dacă aveți o dietă strictă, cu o dietă prescrisă care nu poate fi schimbată, adăugați creveți la ea, desigur, nu merită. Dar dacă slăbești pentru o alimentație adecvată, atunci îți poți diversifica complet meniul cu acest minunat fructe de mare.

Trebuie remarcat faptul că, cu o reducere a dietei, creveții sunt foarte de dorit, deoarece au o mulțime de proteine, acizi grași nesaturați, diverse minerale (în special fluor, fosfor, potasiu, calciu și fier), precum și vitamine B. Acest lucru este foarte benefic organismului și vă permite să slăbiți fără să vedeți efectele negative asupra părului, unghiilor și pielii.

Creveți pentru slăbit

Cel mai bine este să îl folosiți ca parte a alimentației adecvate a creveților - iar această abordare vă va ajuta să scăpați treptat de toate grăsimile și, cel mai important, să nu le returnați. Scopul principal este să te obișnuiești cu o atitudine sănătoasă față de alimente, iar atunci supraponderalitatea nu te va deranja niciodată.

Luați în considerare câteva exemple de alimentație adecvată care include creveți. Puteți mânca în mod constant fără a vă afecta sănătatea. Pierderea în greutate se va face cu o rată de 1 până la 1,5 kg pe săptămână și acest lucru va elimina grăsimea, adică. slabire reala.

  1. Mic dejun: ouă prăjite sau salată cu creveți, ceai fără zahăr.
  2. Prânz: salată ușoară, servind supă.
  3. Gustare după-amiaza: măr.
  4. Cina: pește cu varză înăbușită.

  1. Mic dejun: parte din fulgi de ovăz cu mere, ceai fără zahăr.
  2. Prânz: supă ușoară cu creveți sau pește, salată de legume.
  3. Gustare după-amiaza: o jumătate de cană de brânză de vaci.

  • Cina: pui prăjit cu legume.

    1. Mic dejun: brânză de vaci cu fasole și smântână, ceai fără zahăr.
    2. Prânz: parte din salată Caesar și supă cremă.
    3. Gustare după-amiaza: un pahar de iaurt.
    4. Cina: creveți înăbușiți cu legume și tăiței de orez.

    Aceste meniuri delicioase și ușoare vă ajută să slăbiți rapid în timp ce mâncați variat și plăcut. Este important să vă placă dieta - aceasta este baza eficienței sale.