conținut

Dacă vă uitați la siluetă, sunteți la etapa de a scăpa de excesul de greutate sau doriți doar să adăugați ceva util dietei, vă sfătuim să mergeți la magazinul de sfeclă.

Sfecla și conținutul său caloric

Această rădăcină, spre deosebire de napi, ridichi sau napi, este cunoscută pentru gustul său plăcut dulce. Prin urmare, pierderea în greutate are adesea îndoieli cu privire la câte calorii din sfeclă. O sută de grame de sfeclă conține aproximativ 40 de calorii, dar uneori această cifră variază ușor în funcție de soi. Pentru cei care numără caloriile consumate, sfecla nu provoacă niciun rău, dar este foarte utilă datorită compoziției lor bogate.

Cantitatea maximă de nutrienți și caloriile minime sunt sfecla.

  1. O cantitate mare de fibre și pectină conține sfeclă prăjită, conținutul său caloric rămâne în același timp - 40 de calorii la 100 de grame. Acest vas ajută perfect la curățarea intestinelor, îndepărtarea diferitelor toxine din acesta și distrugerea microflorei putrezite.
  2. Luptătorii pentru corp fără exces de grăsimi vor fi bucuroși să afle că această legumă dietetică este o sursă de betaină, un compus care reglează metabolismul lipidelor. Este bogat în special în sfeclă proaspătă, apropo, conținutul caloric al sfeclei crude este, de asemenea, de 40 de calorii, deci poate fi adăugat în siguranță la salatele celor care slăbesc.
  3. Această legumă rădăcină unică poartă multe vitamine și minerale, printre care există în special multe vitamine B, acid folic, magneziu și iod. De aceea, sfecla cu conținut scăzut de calorii este utilă în special persoanelor cu anemie, hipotiroidism, boli cardiovasculare și femeilor care planifică o sarcină.

Un alt punct bun este rezistența unor compuși. Prin urmare, sfecla fiartă sau prăjită rămâne utilă, deși trebuie spus că tratamentul termic distruge încă unele vitamine, deci este mai bine să consumați sfeclă crudă sau suc.

În ciuda conținutului redus de calorii, sfecla conține încă o anumită cantitate de carbohidrați - fructoză, zaharoză și glucoză. Prin urmare, persoanele cu diabet ar trebui să consume această rădăcină în cantități mici. Nu este recomandat să consumați sfeclă persoanelor care suferă de diaree, deoarece provoacă un efect laxativ. În plus, substanța conținută în această legumă leagă calciul și împiedică absorbția acestuia în cea mai mare măsură, așa că adesea nu consumați sfeclă în osteoporoză.