Puls.bg | 29 august 2011 | 0

ardem

Înotul regulat reduce riscul de boli cronice, precum bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2 și accidentul vascular cerebral, arată studiile.


Prin acest tip de exerciții putem crește starea de spirit, dar și pentru a menține greutatea ta sub control.


S-a constatat că în 30 de minute de înot o persoană arde în jur 240 de calorii.


Înotul stimulează funcția plămânilor și a sistemului cardiovascular, crește fluxul de oxigen către celule. Acest proces îmbunătățește procesele metabolice la nivel celular și susține funcția diferitelor sisteme vitale din corp.


Sporturile nautice sunt benefice pentru crampele musculare și dureri articulare, mai ales la persoanele supraponderale sau artritice.


Înotul este clasificat ca un tip de activitate aerobă. Este util pentru Sănătatea cardiovasculară, contribuind la reducerea tensiunii arteriale și a riscului de accident vascular cerebral. Mișcările din apă stimulează inima să pompeze sângele mai eficient și mai rapid, explică experții.


Se crede că temperaturile scăzute ale apei stimulează circulatia sangelui și metabolism.


Practicarea acestui sport activează aproape toată lumea grupe musculare majore și astfel crește mușchiul tonul și forța.


Exercițiile în apă, însoțite de bune obiceiuri de întindere, se pot îmbunătăți semnificativ flexibilitate pe corp.


Oamenii de știință au descoperit recent că, chiar și la vârsta de 5 ani, copiii care înotau ca bebeluși au o capacitate de păstrare semnificativ mai bună echilibru și o coordonare mai dezvoltată a mișcărilor în comparație cu colegii lor.


Cu acest tip de exercițiu reglăm respirația ceea ce permite pătrunderea mai multor oxigen în mușchi. De asemenea, ajută la ameliorarea stres. Înotul în apă caldă are un efect calmant și relaxant.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.