Evenimentele importante, cum ar fi o nuntă, ziua de naștere sau o petrecere corporativă, sunt ocazia perfectă de a arăta ce e mai bun din tine, cu excepția cazului în care te simți umflat și nu în formă. Dacă sunteți îngrijorat de 2-3 kilograme suplimentare care vă separă de rochia de vis, încercați aceste trucuri în doar o săptămână.

siguranță

Zilele „ușoare” sunt o modalitate bună de a elimina toxinele, de a începe procesul de ardere a grăsimilor, de a scăpa de umflături și de a întineri corpul și pielea. Cel mai important, nu există niciun pericol pentru sănătatea ta, luând această „pauză”.

Cât funcționează „zilele ușoare”?

- Alegeți 3 zile pe săptămână

- Cumpără produsele necesare

- Aburiți sau coaceți mâncarea

- Mănâncă porții mici - între 100 și 150 de grame

- Bea un pahar de apă caldă cu lămâie în fiecare dimineață

- Nu te antrena în aceste zile

- Alegeți un tip de mâncare dintre următoarele și respectați-l

Ziua „ușoară”: carbohidrați

Din păcate, prin carbohidrați nu ne referim la paste și pizza. În cazul în care alegeți lumina una pe zi pentru a fi în mare parte carbohidrați, ar trebui să încărcați cu cantități mari de fructe. Dacă preferați merele - luați 1,5 kg și împărțiți-le în 5 mese la fiecare 3 ore. Le puteți mânca prăjite sau în suc. Dacă vă opriți la pepene verde, schema este aceeași - aproximativ 2 kg de pepene verde, împărțit în 5-6 mese. Desigur, nu trebuie să stai flămând, așa că poți paria pe salate fără gust.

Ziua „ușoară”: proteine

Zilele cu proteine ​​sunt o opțiune excelentă pentru doamnele care nu pot funcționa pe „stomacul gol”. Proteinele sunt descompuse foarte încet și o cantitate foarte mică te-ar satura în următoarele câteva ore. Consumați pește, carne pură sau brânză de vaci (alegeți doar una!), Dar nu mai mult de 100 g pe masă.

Ziua „ușoară”: combinată

Multor oameni le este destul de greu să suporte un produs toată ziua. În zilele combinate, oamenii trec mai ușor, pur mental. Deci, dacă aveți, în general, un „conflict” cu dieta, faceți o zi lumină combinată, iar următoarea ar trebui să fie carbohidrați sau proteine. În această zi, la o singură masă, puteți combina un tip de proteine ​​cu un carbohidrat - de exemplu, peștele cu salata verde. În plus, aveți dreptul la 2 mese sub formă de fructe. Voal!