Tot ce ai auzit despre micul dejun este adevărat! Prima masă a zilei este cea mai importantă. Prin el, ne alimentăm corpul cu combustibilul de care va avea nevoie pentru a face față sarcinilor zilnice. Mâncând constant la începutul zilei, avem suficient timp pentru a arde calorii.

dejun

Pierderea în greutate fără dietă se poate întâmpla cu ajutorul micului dejun. Multe studii specializate au găsit o legătură între a mânca dimineața și a sculpta un corp subțire.

Pe de altă parte, multe studii arată că persoanele care trec peste micul dejun apoi mănâncă mai mult la prânz și cină și, de asemenea, apelează la alimente dăunătoare, cum ar fi produsele de patiserie procesate și mâncarea rapidă.

Cu ce ​​mic dejun vei slăbi? Respectați alimentele care vă vor sătura fără a lăsa o senzație de greutate în stomac. De exemplu, ouă, legume, cereale integrale. Lăsați micul dejun să conțină produse care vă vor menține glicemia stabilă ore în șir. Opțional sunt, de asemenea, brânză, avocado, o mână de nuci, iaurt, tahini.

Ce nu ar trebui să fie a lua micul dejun pentru a slăbi? Orice alimente bogate în zahăr. Evitați gogoșile, cornurile, briosele. Alimentele pentru paste, cum ar fi pastele, de asemenea, nu sunt potrivite.

Vă vor oferi un val de energie, dar foarte curând va dispărea și vă veți simți obosit. În plus, acestea îți vor afecta imediat aspectul sub formă de grăsime și celulită.

Luați ceva timp pentru a mânca sănătos!

S-ar putea să vă fie greu să mâncați corect. Sarcinile tale sunt presante și te grăbești dimineața. Dar există o soluție pentru a rezolva problema. Încearcă să te culci mai devreme seara. Treziți-vă dimineața devreme. Folosiți momentul pentru a face un sandwich sau un smoothie sănătos. Fură câteva minute pentru tine și micul dejun. Corpul tău îți va mulțumi. Voi pierde in greutate fara a face dieta, fără înfometare chinuitoare și fără stres!

Mai multe idei pentru un mic dejun sănătos de topire a greutății pot fi găsite în galeria de mai sus.