Sauna nu este doar un capriciu inerent doar celor bogați și faimoși - este o abordare finlandeză pentru a atinge bunăstarea minții și a corpului.

beneficiile

Dar finlandezii fac saune de secole - există mai multe saune decât mașini în Finlanda și sunt o parte importantă a vieții de zi cu zi a cetățenilor acestei țări.

Un studiu de doi ani publicat în 2015 arată că, cu cât utilizează mai multe saune finlandezii pe săptămână, cu atât trăiesc mai mult. Să menționăm faptul că finlandezii sunt renumiți pentru unul dintre primele locuri în speranța de viață din lume.

Saunele datează de fapt de 3.000 de ani, deoarece mayașii din America Centrală le foloseau pentru ceremonii religioase și pentru a menține o sănătate bună. Veți descoperi că aproape fiecare cultură antică a folosit căldura pentru o formă de relaxare - de la băile romane și așa mai departe. colibe transpirate ale indienilor.

Pentru a purifica indigenii din America de Nord, folosiți adesea un fel de saune sau cam așa ceva. băi de transpirație. Pe lângă faptul că au un efect benefic asupra procesului de vindecare și obținerea echilibrului în corpul uman, indienii cred că ajută la expulzarea spiritelor rele din corp și la reînvierea acestuia.

Aceste băi pot varia de la cele mai simple situate sub o pătură sub soarele fierbinte, până la mici structuri conice acoperite cu ramuri și pături sau piei. Pietrele fierbinți au fost așezate în aceste camere, care au fost udate pentru a crea o baie de aburi; vindecătorul se poate ruga, cânta sau bate tobe pentru a purifica spiritele.

Acest tip de saune sunt folosite în multe feluri, uneori pur și simplu pentru a vindeca o persoană, alteori pentru un număr mai mare de oameni înainte de ceremoniile spirituale sau pentru a aduce claritate unei probleme.

În unele triburi, salvia, cea mai puternică plantă purificatoare, arde până când începe să fumeze și emite nori groși de fum. Ritualul este numit măturarea fumului care se lipeste de piele, iar vindecătorii antici credeau că acest lucru purifica atât corpul, cât și sufletul.

Dar este utilă sauna într-adevăr?

Iată opt motive pentru du-te la saună, indiferent dacă intenționați o călătorie în Finlanda sau într-un centru spa din apropiere. Iată cele mai faimoase beneficiile saunei intr-un loc:

1. Ajută la ameliorarea stresului

Utilizatorii obișnuiți de saună subliniază eliminarea stresului ca fiind cel mai mare avantaj al saunelor. Stresul poate avea un impact negativ asupra sănătății, deoarece multe boli sunt asociate cu dăunarea stresului asupra organismului.

Saunele sunt un loc fierbinte, umed și de obicei liniștit, iar căldura saunei relaxează mușchii, îmbunătățește circulația sângelui și stimulează producția de endorfine - el este cel care ne face să strălucim literalmente după o saună.

2. Relaxează mușchii și calmează durerile de cap, durerile articulare și musculare

Căldura saunei eliberează endorfine, care au un efect analgezic ușor și pot reduce durerea și durerea musculară.

Temperatura corpului crește, de asemenea, ducând la dilatarea vaselor de sânge și la creșterea circulației sanguine - creșterea fluxului sanguin și accelerarea vindecării leziunilor minore, cum ar fi vânătăi sau abraziuni.

3. Pielea și părul ne vor mulțumi

Una dintre cele mai vechi proceduri cosmetice din lume - sauna ne va curăța atât pielea, cât și părul. Transpirația excesivă curăță pielea și celulele moarte ale pielii sunt înlocuite. De asemenea, spală literalmente bacteriile din stratul epidermic și canalele sudoripare.

Scalpul nostru conține glande sebacee care hidratează părul - sauna activează aceste glande. Acest lucru eliberează compușii din ele, făcând părul nostru să arate grozav.

4. Sauna poate vindeca mahmureala

Sau, mai precis, poate elimina toxinele găsite în organism, cum ar fi toxinele rămase din alcool. O serie de alte toxine pot fi îndepărtate atunci când ne răsfățăm în mod regulat cu plăcerea sauna, precum conținutul crescut de plumb, cupru, zinc, nichel și mercur din organism.

Detoxifierea regulată a corpului este recomandată de profesioniștii din domeniul medical, iar relaxarea în saună este una dintre cele mai simple modalități de a face acest lucru.

5. Poți arde calorii

Sauna este utilă a arde calorii. Așa este, puteți slăbi în timp ce stați și nu faceți nimic. Acesta este un miracol. Dar, deși acest lucru este adevărat într-o oarecare măsură, saunele nu ar trebui să fie considerate singurele și ultimele metode de slăbire.

Sauna poate fi un supliment la o dietă care vizează pierderea în greutate, deoarece este nevoie de multă energie pentru a ajunge la procesul de extragere a transpirației profunde - puteți arde până la 300 de calorii pe sesiune.

6. Saunele vor ajuta la combaterea bolilor

Cercetările medicale arată că saunele pot reduce semnificativ incidența răcelii și a gripei - și sunt, de asemenea, excelente pentru eliminarea sinusurilor oricui suferă de febră de fân.

Acest lucru se datorează faptului că căldura și aburul din saună determină corpul să producă rapid celule albe din sânge care ucid virușii. Saune, care utilizează abur poate ajuta, de asemenea, la clarificarea problemelor care decurg dintr-un nas înfundat.

7. Saunele te pot ajuta să dormi mai bine

Dacă descoperiți că vă treziți în mijlocul nopții și nu puteți adormi din nou, utilizarea frecventă a saunei vă poate ajuta să aveți un somn foarte odihnitor. Eliberarea lentă a endorfinelor este cheia unui somn odihnitor și profund.

8. Îmbunătățiți activitatea sistemului cardiovascular

Cel obișnuit utilizarea saunei ajută la îmbunătățirea circulației sanguine a corpului pe măsură ce ritmul cardiac crește în timp ce vă aflați în saună.

Pentru a îmbunătăți circulația sângelui, să faci un duș rapid și răcoros (cum ar fi așa-numita găleată de gheață) alternând cu sauna, îți va crește ritmul cardiac cu până la 60%.