căpșuni

Cu siguranță, o dietă cu căpșuni este o dietă mono pentru pierderea în greutate.

Important despre o dietă cu căpșuni este că căpșunile sunt sărace în calorii și o sursă bogată de acid folic, care ne ajută să funcționeze creierul, precum și antioxidanți naturali care ne protejează de cancer.

Este o dietă cu căpșuni o idee bună pentru pierderea în greutate?

Cu o dietă cu căpșuni te simți fericit și slab.

Răspunsul nostru este - DA! Căpșunile sunt sărace în calorii - doar 28 de calorii pe 100 de grame sau 280 kcal pe kg. 90 la sută din căpșuni constau din apă. Căpșunile conțin și multe fibre, care reglează procesul digestiv, care te ajută să slăbești. Cu toate acestea, există o captură - căpșunile stimulează pofta de mâncare ...

Dieta cu căpșuni - iată regulile!
Această dietă se face doar 4 zile și pierzi în medie aproximativ 4 kilograme.

Căpșunile sunt sărace în calorii, dar dacă le combinați cu smântână și zahăr, fondant, acestea devin ceva asemănător unei bombe alimentare pentru corpul dumneavoastră. Cel mai bine este să utilizați iaurt cu un conținut de grăsimi de până la 2% (60 kcal) sau chefir (45 kcal) atunci când este consumat cu căpșuni. Nu presarați niciodată căpșuni cu zahăr - o linguriță de zahăr este de aproape 25 kcal!

Căpșunile sunt considerate o vitamină bombă care suplimentează deficitul de vitamine și minerale din organism. Căpșunile conțin:

-acid folic, care susține activitatea și dezvoltarea creierului,
-vitamina C, care crește imunitatea și ajută la absorbția fierului; O sută douăzeci de grame de căpșuni proaspete acoperă nevoia zilnică de această vitamină,
-potasiu, care ajută organismul să mențină o stare musculară bună și un nivel adecvat de electroliți în organism,
-vitamina K, care este importantă pentru vasele de sânge,
-vitamina B-5 și B-6, îmbunătățesc concentrarea și previn amețelile,
-magneziu și calciu, importante pentru inimă,
-antioxidanți care încetinesc procesul de îmbătrânire.
Efectele unei diete cu căpșuni:
-curăță corpul de toxine,
-îmbunătățiți motilitatea intestinului,
-întărește sistemul imunitar,
-întineri pielea,
-îmbunătăți starea părului.

Meniu dietă cu căpșuni:
Mic dejun
Se amestecă o jumătate de cană de căpșuni cu iaurt și fulgi de ovăz.

Masa de pranz
Piept de pui și orez brun, salată cu căpșuni, parmezan, mozzarella și o mână de busuioc.

Masa de seara
Shake de căpșuni răcoritor cu miere sau sirop de agave.