• separată

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • 10 motive pentru care ar trebui să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44347 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35657 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24111 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutateVizualizat de 22726 ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19475 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19301 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Ce este o dietă separată?

Din chiar numele acestei mișcări din lumea nutriției, este clar că alimentele sunt împărțite. Dar cum se împarte? Mulți oameni, înainte de a studia subiectul în detaliu, sunt de părere că este suficient să separăm pur și simplu mâncarea una de alta și să mâncăm, de exemplu, doar carne albă, doar cartofi, doar orez, doar morcovi și așa mai departe. Adevăratul sens al acestei „diviziuni” este că alimentele sunt determinate de compoziția sa și sunt împărțite în mai multe grupuri principale. Ceea ce înseamnă diviziune este cum să combinați grupurile individuale astfel încât acestea să fie cel mai bine absorbite de corp.

Ideea de a separa diferitele tipuri de grupuri vine din faptul că oamenii de știință au descoperit mult timp cum funcționează corpul atunci când mănâncă diferite alimente. Când alimentele intră în stomac, secretă sucuri digestive pentru a începe să le descompună și să le digere. Descoperirea oamenilor de știință este că stomacul nostru în sine „determină” modul în care se produce defalcarea, iar sucurile necesare pentru a absorbi proteinele și carbohidrații sunt complet diferite. Potrivit susținătorilor mese separate aceste sucuri nu trebuie amestecate. Explicația lor este că atunci când se iau și se amestecă substanțe din două grupuri incompatibile, unele dintre ele pur și simplu nu vor fi absorbite și vor fi trimise de către corp în alt loc, „depozit” pentru mai târziu. Știm cu toții rezultatele excesului de substanțe - umflături, exces calorii, greutate în stomac, subcutanat gras și creșterea în greutate.

Deci, concluziile sunt că mese separate și mai ales cuvântul „separat” nu are sensul pe care pare la prima vedere. Ne împărțim mâncarea în funcție de compoziția sa, nu în funcție de tipul acesteia.

Care sunt principalele grupe alimentare și care se combină cu care?

După cum am spus deja, conform mese separate există mai multe grupuri principale de alimente de care depinde dieta noastră. Acestea sunt împărțite în:

  • Glucidele: (peste 15% carbohidrați): acest grup include toate cerealele, porumbul, zahărul, cartofii, mazărea, castanele, ovăzul și fructele bogate în fructoză.
  • Proteină: tipuri diferite carne, fructe de mare, produse lactate și lapte, măsline, ouă.
  • Alimentele cu fasole: în cazul lor raportul dintre proteine de origine vegetală și glucide este diferit de ceilalți alimente proteice. Este de dorit să amestecați leguminoasele numai cu altele glucide.
  • Gras: acest grup alimentar este considerat neutru. Se crede că numai uleiurile țiței sunt utile, precum și țițeiul nuci.
  • Complet neutru: acest grup include toate legumele, fie că sunt fierte sau crude. Fructele sunt, de asemenea, incluse în grupul neutru, dar excluzându-le pe cele cu niveluri ridicate de fructoză.
  • *Apă: poate fi inclus și în grupul de alimente neutre de mai sus.

Iată modalitățile prin care grupurile pot fi combinate:

Proteine s gras; proteine cu legume; proteine s proteine de alt tip (ouă și brânză și altele); gras cu legume; gras cu alimente acide; glucide s gras; glucide cu legume; zahăr cu alimente acre; fructele sunt luate separat; alimente cu fasole cu legume; leguminoase cu gras.

Pentru a afla care sunt beneficiile unei diete separate și dacă pierzi cu adevărat în greutate din aceasta, vezi aici: Care este adevărul despre pierderea în greutate cu o dietă separată și care sunt beneficiile acesteia?