arde

Potrivit oamenilor de știință, mersul cu corpul vertical arde mai multe calorii decât mersul într-o poziție încovoiată și relaxată. Se pare că, pentru ca mișcarea să aibă efect asupra corpului nostru și pentru a obține rezultatele pe care le sperăm cu toții, este de o mare importanță să mergi cu coloana vertebrală dreaptă și umerii larg deschiși.

Pentru a ne asigura că nu ne aplecăm, experții spun că ar trebui să ne ajustăm ocazional postura, asigurându-ne că urechile, umerii și coapsele sunt în linie. Dacă acesta este cazul, atunci sunteți în poziția corectă și nu vă aplecați. Este normal ca o persoană să uite și să se relaxeze, mai ales dacă încearcă să-și îmbunătățească poziția în acest moment și aceasta nu este starea sa naturală.

Pentru a vă asigura că nu îndoiți umerii spre interior, stați pe loc. Relaxați-vă brațele în lateral și asigurați-vă că degetul inelar este lângă marginile laterale ale pantalonilor. Acesta este considerat a fi unul dintre cele mai simple moduri de a determina singur dacă poziția dvs. este corectă în prezent.

Potrivit experților, poziția corectă a corpului nu este doar importantă din punct de vedere estetic și nu numai că ne va ajuta să ardem mai multe calorii în timpul unei plimbări, ci ne va ajuta și cu mușchii, cu strângerea și construirea lor.

Se pare că atunci când ne mișcăm cu postura potrivită, stimulăm în mod constant mușchii corpului, ceea ce se întâmplă într-o măsură mult mai mică dacă suntem cocoșați. Printre cele mai bune rezultate, vezi mușchii abdominali.

Mersul cu spatele drept îi stimulează constant și îi menține tonifiați și strânși. Probabil că ați văzut persoane a căror postură nu este verticală și este posibil să fi observat că corpul lor din abdomen are mușchi mai puțin pronunțați și foarte adesea au o acumulare mai mare de grăsime.

Lucrul la o postură adecvată și strângerea mușchilor abdominali, la rândul lor, poate fi foarte util pentru persoanele care se plâng de dureri de gât și spate. Acest lucru nu va pune presiune suplimentară asupra coloanei vertebrale și vertebrelor, iar o mare parte din greutatea totală va fi suportată de mușchii abdominali mai strânși.

Un alt mușchi care se formează foarte repede după o postură adecvată sunt mușchii fesieri. Se strâng și încep să lucreze mult mai greu și asta ne dorim cu toții. Cine ar refuza să întindă și să modeleze mușchii feselor, indiferent dacă este bărbat sau femeie?