Are sens să cumperi o bicicletă de exerciții pentru presă și mușchii fesieri?

pentru

Da. În general, un ergometru pentru biciclete are sens pentru presă. Este necesar doar să se țină seama de faptul că antrenamentul cu acest echipament sportiv este conceput în primul rând pentru a crește rezistența corpului și a îmbunătăți funcționarea sistemului circulator. Cu toate acestea, construirea unui mușchi iubit de mulți oameni, bine sau analogul său, poate ajuta la construirea masei musculare și la ajustarea cifrei cu abordarea corectă.

Deci, se strânge mușchii fesieri pe ergometru?

Da. În acest moment, atunci când sportivul apasă pedala, mușchii fesieri sunt strânși, precum și mușchii fesieri și antrenați. Deși accentul principal se pune pe alte părți ale picioarelor.

Mușchii fesieri încep să se antreneze în momentul în care piciorul se îndreaptă când pedalează.

* Experții recomandă oprirea ciclismului imediat ce simțiți senzația de arsură caracteristică la nivelul picioarelor. Acest lucru vă va permite să nu pompați membrele inferioare, ci să rotunjiți fesele.

Presa acționează ca un stabilizator într-o astfel de situație: menținând organele și coloana vertebrală în poziția corectă, mușchii în cauză se contractă constant pe măsură ce apasă pedalele.

Cu bicicleta de exerciții orizontală: ce mușchi funcționează?

Gândiți-vă la o bicicletă de exerciții orizontală - ce mușchi funcționează atunci când faceți exerciții pe ea? În general, la fel ca la modelele verticale, dar are încă unele particularități. În special, următoarele sunt:

  • Acest design poate reduce semnificativ efortul de pe partea din spate a cursantului.
  • De asemenea, se exercită o presiune mai mică asupra încheieturilor și membrelor inferioare.
  • Sarcina este practic îndepărtată de la gât.
  • Mușchii membrelor inferioare sunt folosiți la un motor staționar de acest tip la maximum - acest lucru se datorează faptului că picioarele sunt întinse constant înainte în timpul antrenamentului. Dacă abia începeți să faceți mișcare, este recomandabil să nu vă sprijiniți prea mult pe scaun - acest lucru vă va permite să nu supraîncărcați articulațiile genunchiului.